2015-台北101煙火
2014年12月31日 星期三
旅遊遊記
全球最受歡迎的50大旅遊景點 你都去過了嗎？
一般人所想像的旅遊景點不外乎歷史遺跡、自然風景、博物館、寺廟建築等，大多數並未特別把遊樂園、主題公園統計在內。然而，知名旅遊雜誌 Travel & Leisure 最近將全球各地許多景點造訪人數的官方數據作統計後，發現擠進全球 50 大熱門旅遊景點，包括了韓國愛寶樂園、樂天世界，更別說是全球各地的迪士尼樂園，通通榜上有名。有些樂園的人潮甚至比巴黎的艾菲爾鐵塔(近 700 萬)，埃及的金字塔( 400 萬)還要多。不可否認的，能療癒人心而令人歡樂的場合已成為許多人旅遊的重心，也因此這份以各機構單位、官方統計數據而列出的 50 個熱門旅遊景點將多元而具有旅遊參考性指標。
▲紐約中央公園一年四季都有不同的美麗景緻。(圖片來源：Central Park NYC)
第1名 大巴扎，伊斯坦堡
Grand Bazaar, Istanbul
Grand Bazaar, Istanbul
每年訪客： 91,250,000
大巴扎市集以超過5000商店和60條街成為全球最大的室內市集之一，從美食、工藝品、香料、紡織、珠寶、手繪陶瓷、地毯、刺繡、香料和古董店等琳瑯滿目的商品可在這裡找到。大巴扎市集中還有在十五世紀就有的拱形走廊，頗具特色，因此每天吸引著數十萬人造訪。
第2名 索卡洛，墨西哥城
The Zócalo, Mexico City
每年訪客： 85,000,000
索卡洛的正式名稱為「憲法廣場」，它是世界上最大的廣場之一。時常舉辦閱兵儀式、文化、活動，音樂會以及公共藝術裝置等，因此是前往墨西哥城旅行必訪之景點，而故宮博物院、古老的大教堂也都聚集在此。
第3名 時代廣場，紐約市
Times Square, New York City
每年訪客： 50,000,000
到紐約必訪的景點首選就是時代廣場，遊客總是蜂擁到這霓虹閃爍的紐約指標性廣場，想一探它繽紛的面貌。當晚上佇立於此，天空是明亮的，背後鮮豔的色調是許多遊客拍照的重點。這裡交通方便、週邊就是百老匯歌劇院，娛樂場合、餐廳等，因此，每年吸引超過5000萬的遊客前來朝聖。
第4名(並列) 中央公園，紐約市
Central Park, New York City
每年的訪客： 40,000,000
紐約曼哈頓的中央公園，也是另一個到紐約必訪的景點，想要短時間內走完它，那可不容易，它將近是台北大安森林公園的13倍之多，公園有綠地、廣場、遊樂場、動物園及人工湖等，從公園還能眺望紐約市周邊的摩天大樓。
第4名(並列) 聯合車站，華盛頓特區
Union Station, Washington, D.C.
Union Station, Washington, D.C.
每年訪客： 40,000,000
超過百年歷史的聯合車站，從1907年開始每天來往的乘客就超過1.2萬人次，即便如此繁忙，車站仍能大量應付眾多人潮，它的建築也具特色，古典、巴洛克等混合式的美麗建築，可以是旅行紐約的起始點。
▲這麼多景點你去過哪一個？(圖片來源：網路)
第6名 拉斯維加斯，美國
Las Vegas Strip
每年訪客： 30,500,000
不夜城拉斯維加斯，就像一個濃縮的世界，許多知名的地標也都能在此找到，而許多異國風情的飯店及賭場也吸引許多遊客前來體驗。夜晚燈光通明而閃礫的街道與建築，把這座沙漠點綴的美侖美奐，即便它是人工建造的又何妨，華麗夜色正是它獨樹一格的特色。
第7名(並列) 明治神宮，東京
Meiji Jingu Shrine, Tokyo
每年訪客： 30,000,000
已是上百年建築的明治神宮，座落在東京的原宿，主要供奉著明治天皇和昭憲皇太后的靈位，也是日本重要的神社，走進神社之前，需經過長長的石頭大道，周邊是上萬棵林木圍繞著的步道，深秋時是賞銀杏與楓葉的絕佳去處。
第7名(並列) 淺草寺，東京
Sensoji Temple, Tokyo
每年訪客： 30,000,000
淺草寺是東京最古老的觀音寺廟，常年香火鼎盛，白天最具亮點是朱紅色的雷門，觀音堂則是民眾主要參拜點。寺廟周邊的仲見世商店街聚集各種美食小吃，每天日落後到晚上十一點寺方會點燈，晚間的淺草寺，在紅色寺廟、五重塔與燈光交錯下，輪廓鮮明。淺草寺建築與紅色大殿堂，在燈光下更是被烘托的十分美麗而典雅。
第9名 尼加拉大瀑布，紐約和安大略省
Niagara Falls, New York and Ontario
每年訪客： 22,000,000
「尼加拉大瀑布」是橫跨美國和加拿大的三個大瀑布，其壯觀的水流嘆為觀止。目前也是世界三大瀑布之一，比起其他知名大瀑布來說，尼加拉大瀑布的交通便利度較高，因此吸引數以千萬計的遊客造訪一探它的壯麗。
第10名 中央車站，紐約市
Grand Central Terminal, New York City
Grand Central Terminal, New York City
每年遊客：21,600,00
中央車站因為是多條地鐵、火車的交匯站，其繁忙可想而知，它同時也是世界上擁有最大公共空間建築的車站，週邊盡是辦公大樓、豪宅、飯店。位在曼哈頓中城區的中央車站也是往來紐紐市中心的重要樞鈕，車站內也有多家高級餐廳、商店，就算不是在此通勤的旅客，也能購物或用餐。
其他40名全球最大訪問量的景點、遊樂園、建築、博物館等，有耳熟能詳的知名景點，也有大人小朋友都愛的遊樂園，榜單中有不少遊樂園每年都迎來上千萬的遊客，甚至打敗其他知名景點。比如說羅浮宮年訪問客數為933萬(第35名)，但光是東京迪士尼樂園及加州迪士尼樂園以1,700萬左右的訪客數擊敗它，成為第14、15名的熱門景點。
那麼全球五十個熱門景點，你去過哪些了呢？是否有哪些未去過的景點吸引你呢？
旅遊遊記
台北101獲全球最夯跨年城市 復仇者聯盟陪倒數迎2015
台北101是歷年來台北市最夯的跨年熱點，日前知名訂房網Agoda宣布的「全球旅客最愛跨年城市」調查，台北以第六名之姿打敗紐約、巴黎、倫敦等經典跨年熱門景點，2015年跨年煙火更精彩可期，將以更高規格、升級技術製播跨年晚會，復仇者聯盟的超級英雄們、LINE 銀河特攻隊人偶，以及包括蕭敬騰、林俊傑眾多金曲歌手、十六個夏天五人幫，與民眾同樂迎接2015年到來。
▲台北101煙火秀每年吸引上百萬人次造訪觀賞/圖：台北觀傳局。
▲台北101煙火秀每年吸引上百萬人次造訪觀賞/圖：台北觀傳局。
復仇者聯盟英雄及LINE銀河特攻隊人偶同台倒數迎新年
今年《臺北最HIGH新年城2015跨年晚會》再升級，製播單位TVBS採用與2014巴西世界盃足球賽同規格的4K(4倍HD)攝影技術，拍攝及實況轉播101倒數煙火；TVBS執行副總楊盛昱表示：「2014年世足賽期間，日本是亞洲唯一使用同樣技術，進行實驗性轉播的亞洲國家。在台灣，TVBS將首創把4K攝影技術，應用在大型活動的轉播。屆時，觀眾所見的煙火畫面，將更加細膩而纖毫畢現。」
▲復仇者聯盟的超級英雄們將以一支影片陪台北民眾一起倒數/圖片由TVBS提供。
美國漫威影業更主動與2015臺北跨年晚會合作，將明年四月預計上檔的電影《復仇者聯盟：奧創紀元》，獨家製作一支以此為主軸的倒數影片，主角美國隊長、鋼鐵人、雷神索爾、綠巨人浩克等超級英雄將在影片中與現場觀眾一起倒數；LINE旗下的「STAGEES」天團、「LINE Rangers銀河特攻隊」的人偶也會現身，其中內衣熊大與舞王部長更是首次曝光，屆時都將在跨年舞台上與民眾一起倒數迎接2015。
美國漫威影業更主動與2015臺北跨年晚會合作，將明年四月預計上檔的電影《復仇者聯盟：奧創紀元》，獨家製作一支以此為主軸的倒數影片，主角美國隊長、鋼鐵人、雷神索爾、綠巨人浩克等超級英雄將在影片中與現場觀眾一起倒數；LINE旗下的「STAGEES」天團、「LINE Rangers銀河特攻隊」的人偶也會現身，其中內衣熊大與舞王部長更是首次曝光，屆時都將在跨年舞台上與民眾一起倒數迎接2015。
台北101跨年活動 獲美BuzzFeed評必訪的台北珍藏版景點
「2015台北跨年晚會」更獲美國瀏覽量第一的知名社群新聞網站BuzzFeed首頁推薦，「在台北101附近的跨年活動」被介紹為「17個到台北必訪的珍藏版景點」，101倒數煙火的特殊景緻享譽全球，台北跨年晚會聚集「演唱會門票秒殺的華語流行音樂巨星」免費開唱，更被點名是「最超值的行程」。日前全球最大旅遊網站TripAdvisor也宣告台北101列入「亞太旅客最愛跨年城市」，以「101倒數煙火和全球獨有的大型戶外演唱會」，成為新加坡、馬來西亞旅客跨年假期的首選地。
▲2015年台北101跨年晚會舞台現場 / 圖片由TVBS提供。
16個夏天演員陪民眾2015跨年場景 明年搬上SP特輯
2014年超夯電視劇《16個夏天》，演員林心如、楊一展、許瑋甯、謝佳見和鄒承恩的「五人幫」，不僅合體在2015臺北跨年晚會與民眾見面，同時現場跨年的百萬觀眾將成為明年120分鐘的SP特輯場景之一，讓劇中15年前，『五人幫』不能一起看跨年演唱會的遺憾，在2015年彌補缺憾。歌手周興哲也將在跨年晚會上獻唱最揪心偶像劇主題曲《以後別做朋友》，重現劇中經典場面。
▲2015年跨年晚會中，十六個夏天的五人幫將合體與民眾一起跨年 / 圖片由TVBS提供。
▲2015年跨年晚會中，十六個夏天的五人幫將合體與民眾一起跨年 / 圖片由TVBS提供。
2015跨年演唱會卡司堅強，由主持人Ella、Selina、浩角翔起帶領，邀請左左右右、LINE STAGEES、韋禮安、羅志祥、周興哲 X 16 個夏天、林俊傑陪伴大家過完2014最後夜晚，倒數之後，則由蕭敬騰在2015年壓軸演唱，與民眾迎接新年到來。
運動筆記
[跑步大調查] 買鞋首重功能 中價位鞋款最暢銷
【台北訊】近兩年跑步在全球興起一股風潮，不僅是台灣，國外也出現了各式各樣的路跑活動，參與族群也越來越廣，跑步成為全民運動可說是一點也不為過。隨之而來的是大量的跑步商品需求，其中最重要的，絕對非跑鞋莫屬了。一雙適合的跑鞋能夠不但能保護雙腳、增進訓練與比賽表現，也讓跑步成為一種時尚流行，穿出個人風格與自信。各大專業運動品牌Nike、adidas、Mizuno、ASICS也看準了這塊市場，近年來紛紛投入開發功能更新穎、穿著更舒適的鞋款。
根據業者推估，全台約有兩百萬跑步人口，如果以每位跑者一年耗損兩雙跑鞋、每雙均價約三千元計算，兩百萬人次的跑步市場，光跑鞋商機便可上看120億元。而且跑步人口還在持續增加中，接下來的幾年內，跑鞋市場可望持續看好。
五成四的跑友年買兩雙以上跑鞋
根據運動筆記「2014跑步大調查」結果顯示，2014年有高達九成的跑友皆購買了至少一雙跑鞋，其中更有五成四的跑友購買了兩雙以上跑鞋。在跑友偏好的鞋款之中，以路跑鞋比例最高，佔56.4%，其次則是慢跑鞋，佔38.8%。由此可見，跑友最常購買的是以輕量、中等保護性，全馬3至5小時內適合的路跑鞋為主；其次是重量較重，鞋底較厚，強調包覆與避震效果的慢跑鞋；最後才是鞋底薄，保護性低，講求速度的馬拉松鞋及功能較特殊的赤足鞋、越野跑鞋等。
62.2%民眾購買慢跑鞋的預算在2,000元~3,000之間
而在消費金額部分，台灣跑友平均購買一雙跑鞋所花費的金額以2,001~3,000元的比例最高，占62.2%，其次是1,001~2,000元(17.8%)、3,001~4,000元(16.1%)，其餘各組比例皆未達一成，若以各組組中點來推估，民眾購買慢跑鞋的平均花費是2,482.5元。
購買跑鞋首重功能，價格與外觀其次
同時，「2014跑步大調查」結果也顯示，民眾在選購慢跑鞋時，最重要的三項考量因素分別是：功能性（56.3%）、價格（16.1%）與外觀（15%），另外也有7%跑友認為他人評價才是決定購買的最重要關鍵。由以上結果可見，台灣跑友在選購跑鞋的時，會優先考量其功能性，然後才會考量價格和其他因素。且觀察2013年和2014年的差異，可以發現平均購買跑鞋的價格從2,156.6元提升為2,482.5元，顯示台灣跑友較去年願意提升更多預算來購買功能更佳的跑鞋。
Mizuno脫穎而出，為跑友最熱愛的跑鞋品牌
在台灣民眾所購買的慢跑鞋品牌中，以Mizuno（28.8%）、Nike（18.2%）以及ACIS（16.3%）的比例較高，adidas則居第四（14.9%）。進一步分析，NIKE不分性別皆有很高的吸引力，而Mizuno、adidas、ASICS則較受男性喜愛。此外調查也發現，NIKE跑鞋相較於其他品牌，特別受到年輕跑友的喜愛，25歲以下族群的差異尤其明顯，而其他品牌則特別受到26~45歲以上族群的喜愛。
根據業者推估，全台約有兩百萬跑步人口，如果以每位跑者一年耗損兩雙跑鞋、每雙均價約三千元計算，兩百萬人次的跑步市場，光跑鞋商機便可上看120億元。而且跑步人口還在持續增加中，接下來的幾年內，跑鞋市場可望持續看好。
五成四的跑友年買兩雙以上跑鞋
根據運動筆記「2014跑步大調查」結果顯示，2014年有高達九成的跑友皆購買了至少一雙跑鞋，其中更有五成四的跑友購買了兩雙以上跑鞋。在跑友偏好的鞋款之中，以路跑鞋比例最高，佔56.4%，其次則是慢跑鞋，佔38.8%。由此可見，跑友最常購買的是以輕量、中等保護性，全馬3至5小時內適合的路跑鞋為主；其次是重量較重，鞋底較厚，強調包覆與避震效果的慢跑鞋；最後才是鞋底薄，保護性低，講求速度的馬拉松鞋及功能較特殊的赤足鞋、越野跑鞋等。
62.2%民眾購買慢跑鞋的預算在2,000元~3,000之間
購買跑鞋首重功能，價格與外觀其次
同時，「2014跑步大調查」結果也顯示，民眾在選購慢跑鞋時，最重要的三項考量因素分別是：功能性（56.3%）、價格（16.1%）與外觀（15%），另外也有7%跑友認為他人評價才是決定購買的最重要關鍵。由以上結果可見，台灣跑友在選購跑鞋的時，會優先考量其功能性，然後才會考量價格和其他因素。且觀察2013年和2014年的差異，可以發現平均購買跑鞋的價格從2,156.6元提升為2,482.5元，顯示台灣跑友較去年願意提升更多預算來購買功能更佳的跑鞋。
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健康世界
失智症十大警訊 家人說你有幾個？
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看相片失智症不只是記憶退化，最重要的問題是「失能」，老化常見的退化 …
「家裡有人進來過！」80多歲的王爺爺總是疑神疑鬼，林奶奶則老是說東西被偷了，台北榮民總醫院腦神經內科醫師王培寧說，失智老人除了容易出現妄想、幻覺外，有時還會重複問相同的問題、錢財管理出錯、烹調能力下降、時常打錯電話，或者判斷力和工作能力逐漸減退等，家人以為這些是老化現象，其實這些都是常見的失智症前兆。
台安醫院神經內科醫師林冠宏說，失智症愈早期發現，透過適當的藥物治療和認知功能治療，並持續追蹤，有助延緩或改善患者的症狀，如何及早發現失智，家人扮演著很重要的角色！
不是突發狀況，蛛絲馬跡平常要注意
不少失智症患者的家屬都會驚訝家人怎麼會「突然」失智，其實是家人忽略了許多蛛絲馬跡。王培寧醫師說，當長輩記憶變差，甚至無法描述事情、表達自己想要說的話、想要做的事時，這些都可能是失智的前兆。家人或朋友可以多留意周遭的親友長輩是否出現了下列失智症的十大警訊：
【失智症十大警訊】：
(1)記憶力減退影響到生活或工作
(2)計劃事情或解決問題出現困難。
(3)無法勝任原本熟悉的事。
(4)失去時間感及方向感。
(5)抽象性的思考有困難，出現妄想、幻覺。
(6)語言表達或書寫出現困難。
(7)錯放熟悉物品，且失去回頭尋找的能力。
(8)判斷能力變差或減弱。
(9)失去原動力，變得被動。
(10)不明原因的情緒化和個性的改變。
王培寧醫師說，失智症不只是記憶退化，最重要的問題是「失能」，老化常見的退化是「同時處理好幾件事情」的能力會衰退，但藉著經驗還可以補救。而失智症患者不只無法同時處理兩件事情，連原本很熟悉、容易做到的事都很難完成，遇到一點小問題就不知道如何反應，甚至會惱羞成怒。
及早檢查及早就醫，有助延緩或改善失智症狀
根據衛福部2011~2013年委託計畫「民國100年至101年失智症盛行率調查」研究報告指出，2012年台灣失智症盛行率，65歲以上老人輕度以上(CDR≧1)失智症盛行率為4.97％，65歲以上老人每20人中就有1人罹患失智症，推估全台65歲以上老年人罹患失智症者共近13萬人。
所以發現家中老人健忘次數增加時，一定要提高警覺。研究證實，愈早期失智症的治療，正確的使用藥物及認知功能訓練，可以延緩記憶認知功能的惡化，以及改善日常生活功能，家人也可以及早做好準備，才不會措手不及。
用腦部健康檢查，技巧性瓦解老人心防
當老人自認沒有記憶問題，拒絕檢查時，林冠宏醫師建議用「難得可以腦部檢查，這檢查很貴」利用老人家喜歡「搶好康」的心理，瓦解老人心防接受檢查，才有持續追蹤的機會。
林冠宏醫師說，失智症狀很多元，有些患者因為不想被人發現失智，刻意隱藏症狀、有時家人亦不諒解父母的脾氣改變，等到狀況更嚴重時，就醫檢查才發現原來是失智症，但往往都已經變成中重度失智了，才後悔沒有及早發現。所以當家中長輩的記憶或行為有所變化時,，要及時帶到醫院檢查。
【失智症的就醫小撇步】：
就診科別：各醫療院所（腦）神經內科或身心（精神）科，有些醫院亦設有專為失智症診斷及治療的的「記憶門診」。
就診準備：目前服用藥物清單、過去病史與記憶減退，或是行為改變的徵兆的頻率及變化。
2014年12月28日 星期日
旅遊遊記
看101煙火最佳11景點報你知
作者： 陳宥臻╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年12月19日 上午5:50
中國時報【陳宥臻╱台北報導】
倒數12天，全台民眾將迎接台北101大樓跨年煙火。跨年煙火秀施放218秒，逾7成煙火花色是創新設計，台北101大樓今年首度公布內部調查最適合看101跨年煙火的最佳11處景點，台北跨年看煙火多了選擇。11大觀賞煙火景點分別是象山、彩虹河濱公園、內湖劍南山、四四南村、台北國父紀念館、基隆路與信義路口、台北醫學大學附近信安街空地、台北最HIGH新年城跨年晚會、國泰金控大樓、松壽公園，以及台北101大樓的89樓觀景台。
台北101今年也首度製作煙火地圖，預計將於23日（下周二）在台北101官網公布。
東北季風 別來攪局
據了解，101大樓經過徵詢攝影師團體、信義商圈內的企業店家後，選出11大景點。但是101大樓發言人劉家豪也提醒，因東北季風起，相對位在西側的國父紀念館可能會有煙霧。另外，101大樓的觀景台需要付費，2人共2000元套票，提供紀念品、攝影等服務，該角度等於是看的煙火往外噴射，與在平地欣賞有不同感受，僅限量700人。
11大景點中，有兩處需要爬山「登高望遠」，包括象山和內湖劍南山。劉家豪表示，象山步道沿途除了有多處平台可望向台北101，或繼續往上攀登至九五峰，觀賞民眾在欣賞煙火的同時也可飽覽整個北市景色。萬家燈火的景象，年年吸引許多攝影愛好者，至少一周前即提早卡位。
至於稍微偏台北101西北方的劍南山，可同時將美麗華摩天輪與台北101煙火入境。不過距離較遠，同時須考量東北季風因素可能造成干擾。
另外，位於台北101西南側的四四南村，是過去眷村保留規畫的公園，每到跨年，聚集不少民眾躺在草皮上觀看煙火。但因距離台北101大樓很近，須留意煙火灰燼。
聰明景點 可避人潮
在科技公司擔任公關的林小姐說，看到推薦景點後很想去台北醫學大學附近信安街空地看煙火，因為不用進到信義區正中心人擠人，且視野應該很開闊。另有網友指出，101大樓提供景點名單，會讓人想去不同景點看看。
旅遊遊記
美推2015七大超值景點 台灣、東京入列
作者： 盧冠妃 | TVBS – 2014年12月21日 上午11:26
台灣的美景再度受到國際注目，美國網路財經媒體新聞網站《Main Sreet》，推薦7個物美價廉的旅遊景點給民眾2015年來體驗，其中台灣和東京是唯一入圍的2個亞洲國家，其中推薦台灣的部落客Dave Dean剛結束在台灣兩個半星期旅行，被台北和東南部的美景以及友善民眾吸引，但好奇之前怎麼都沒有西方遊客注意到。>>
陽光、藍海、廣闊沙灘，台灣南部的墾丁是台灣人暑假旅遊勝地，現在連外國人都注意到，美國網路財經新聞網站「Main Street」，推薦2015七大物美價廉旅遊景點，其中台灣也入列。
部落客Dave Dean在台灣待了2個半星期，透露台北街頭美食讓他驚豔，而東部和南部的美麗沙灘以及友善居民，讓他流連忘返，無法理解，西方遊客怎麼會沒注意到台灣的美，至少他待在台灣東南部時，就很少遇到外國遊客。
外籍人士vs.記者：「你來台灣之前知道台灣嗎？知道得很少，我不知道當時我並不知道，我第一次是來找我當時的男朋友，也就是現在的老公，所以因為找男友認識台灣？對，沒錯。」
別說東部，外籍人士坦承，如果不是特別去查，一開始根本也不知道「台灣」，但一來過就愛上。外籍人士：「愛這裡的人、這裡的食物，醫療體系也是很棒的。」
除了美麗島嶼台灣，網站推薦名單上，另一個亞洲國家，則是日本東京。12月底東京充滿聖誕節歡樂氣氛，想親身體驗，外國遊客擔心的是「太花錢」。
外籍人士：「很多東西都很貴，像是住宿、食物。」
高物價一度讓遊客卻步，隨著日本匯率持續往下掉，旅館價格變親民，網站趁機「好康」推薦。
另外葡萄牙里斯本，哥倫比亞麥德林都入列，台灣比起這些歐洲旅遊勝地，要比美可是一點也不遜色。
陽光、藍海、廣闊沙灘，台灣南部的墾丁是台灣人暑假旅遊勝地，現在連外國人都注意到，美國網路財經新聞網站「Main Street」，推薦2015七大物美價廉旅遊景點，其中台灣也入列。
部落客Dave Dean在台灣待了2個半星期，透露台北街頭美食讓他驚豔，而東部和南部的美麗沙灘以及友善居民，讓他流連忘返，無法理解，西方遊客怎麼會沒注意到台灣的美，至少他待在台灣東南部時，就很少遇到外國遊客。
外籍人士vs.記者：「你來台灣之前知道台灣嗎？知道得很少，我不知道當時我並不知道，我第一次是來找我當時的男朋友，也就是現在的老公，所以因為找男友認識台灣？對，沒錯。」
別說東部，外籍人士坦承，如果不是特別去查，一開始根本也不知道「台灣」，但一來過就愛上。外籍人士：「愛這裡的人、這裡的食物，醫療體系也是很棒的。」
除了美麗島嶼台灣，網站推薦名單上，另一個亞洲國家，則是日本東京。12月底東京充滿聖誕節歡樂氣氛，想親身體驗，外國遊客擔心的是「太花錢」。
外籍人士：「很多東西都很貴，像是住宿、食物。」
高物價一度讓遊客卻步，隨著日本匯率持續往下掉，旅館價格變親民，網站趁機「好康」推薦。
另外葡萄牙里斯本，哥倫比亞麥德林都入列，台灣比起這些歐洲旅遊勝地，要比美可是一點也不遜色。
旅遊遊記
五大暴紅攝影景點 北門「水晶教堂」封王
東森新聞 – 2014年12月28日 下午1:34
如果現在要讓你選擇拍照的五大景點，你會選擇去哪裡呢？就有攝影網站選出今年台灣最夯、最爆紅的五大景點，第一個是北門水晶教堂，才開幕兩個月，但讓人仿如置身在國外的特殊教堂造型和浪漫氣氛,讓它人氣飆到第一，另外四個景點是哪裡呢？第二名就得把鏡頭拉到苗栗的後龍土龍，這裡的夜景很美，亮燈時土樓倒映在水面，是民眾最愛捕捉的畫面，第三名是誰呢？就是剛開幕啟用台中國家歌劇院，特殊的外牆造景讓網友相當喜愛，第四名就是台南岡林水管屋，圓弧造型在大自然空間以及民眾搭起的帳棚當中看起來就相當起眼，但是可惜的已經暫停使用，不過想拍景是還可以捕捉，最後一個地點就是它。
講到台灣美景，怎麼能少了它？就是有金城武加持的台東伯朗大道，雖然歷經颱風，但是美景仍然成為網友最難忘的拍照美景，相片恆久遠，美景永流傳，台灣新興五大景點您看過了嗎？或許跨年假期百聞不如一見，您可以親自走一趟。
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2014年12月27日 星期六
健康世界
「足底筋膜炎」會痛在哪裡？
下床一踩地就足跟痛，我得了足底筋膜炎
足底筋膜炎是最常見的腳部疾患，教你如何預防與治療，向足跟痛說bye-bye。
50歲的林媽媽每天早上起床，腳一踩地，足跟就出現劇烈的刺痛感，走了十多分鐘後才逐漸緩解。最近她在辦公室坐久了，一站起來腳也開始痛。醫生說，她得了「足底筋膜炎」。她心想，我每個週末努力地爬山、慢跑維持運動量，怎麼會得足底筋膜炎呢？
我們的腳骨相當精密且強壯，小小一隻腳就有26塊骨頭，除了腳掌與腳趾的蹠骨與趾骨外，腳踝處還有距骨、舟狀骨、骰骨、楔狀骨、跟骨等等，為了固定這些骨頭，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶把這些骨頭牢牢繫住。除了韌帶外，需要靠一條「脛後肌腱」，從小腿後側延伸到腳內側來支撐起足弓；足底還有個扇形的結締纖維組織——筋膜，從跟骨延伸到五個腳趾，像「漁網」般撈住這些骨頭，在走路時，會隨著步伐一張一弛。這片足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受我們全身的重量並吸收來自地面的反作用力。
足底筋膜炎會發生的原因很簡單，「就是退化，」台安醫院復健科主任鍾佩珍直白地說。年輕時，足底筋膜因為有強壯的韌帶、肌腱協助，不需要花太多力氣在支撐腳，然而隨著年紀增長，身體各部位逐漸退化，韌帶、肌腱也不例外。此時正常使用，或許不致造成足底筋膜的傷害，但若體重過重、使用不當，如時常走凹凸不平的路面、愛踩公園的健康步道、爬坡、慢跑……等等都會導致已經退化的韌帶、肌腱不斷耗損、鬆掉，最後就只剩足底筋膜來支撐身體重量。
鍾佩珍觀察足底筋膜炎病患一脫掉鞋、襪站著時，可以看到這些病患的足弓塌陷、變形，主因是脛後肌腱失去支撐功能，形成了內轉足（或稱內旋足），「整個結構塌了下來，就更會拉扯到足底筋膜，」鍾佩珍說。
我們的腳骨相當精密且強壯，小小一隻腳就有26塊骨頭，除了腳掌與腳趾的蹠骨與趾骨外，腳踝處還有距骨、舟狀骨、骰骨、楔狀骨、跟骨等等，為了固定這些骨頭，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶把這些骨頭牢牢繫住。除了韌帶外，需要靠一條「脛後肌腱」，從小腿後側延伸到腳內側來支撐起足弓；足底還有個扇形的結締纖維組織——筋膜，從跟骨延伸到五個腳趾，像「漁網」般撈住這些骨頭，在走路時，會隨著步伐一張一弛。這片足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受我們全身的重量並吸收來自地面的反作用力。
足底筋膜炎會發生的原因很簡單，「就是退化，」台安醫院復健科主任鍾佩珍直白地說。年輕時，足底筋膜因為有強壯的韌帶、肌腱協助，不需要花太多力氣在支撐腳，然而隨著年紀增長，身體各部位逐漸退化，韌帶、肌腱也不例外。此時正常使用，或許不致造成足底筋膜的傷害，但若體重過重、使用不當，如時常走凹凸不平的路面、愛踩公園的健康步道、爬坡、慢跑……等等都會導致已經退化的韌帶、肌腱不斷耗損、鬆掉，最後就只剩足底筋膜來支撐身體重量。
鍾佩珍觀察足底筋膜炎病患一脫掉鞋、襪站著時，可以看到這些病患的足弓塌陷、變形，主因是脛後肌腱失去支撐功能，形成了內轉足（或稱內旋足），「整個結構塌了下來，就更會拉扯到足底筋膜，」鍾佩珍說。
但有些病患因為天生足部結構的瑕疵、重量分配不均，如高弓足的病患因為結構拱起，會先傷到關節；扁平足的患者則是缺乏足弓，結構往內傾斜，最後都會傷到足底筋膜，也容易出現足底筋膜炎。
「下床腳跟痛」是診斷指標
當足底筋膜炎發生後，病人最典型的主訴就是「一下床，腳跟就痛得受不了！」，這也是醫生鑑別診斷的指標。
康寧醫院骨科主任李文吉說明，因為人體60％的負重，須靠兩腳跟骨承受，每天走路跑跳，在跟骨與筋膜交界處，或稱接骨點，容易有撕裂傷。一般小撕裂傷，在休息、睡覺時「纖維母細胞」會幫忙修復好，但當撕裂傷不斷、好不起來成了慢性發炎後，足底筋膜逐漸纖維化，血液循環變差，纖維母細胞就愈難進入受傷區域修補組織。
也因此只要是一段時間不用腳，如睡覺、久坐，要起身踩地時，正在慢性發炎、彈性已變差的筋膜無法應付突如其來的張力，足跟就會有撕裂的痛感，李文吉形容，「就像是未癒合的傷口被粗手粗腳的揭開紗布」，需要過一段時間疼痛才會減輕。李文吉說，在檢查病患時，他會用原子筆蓋端去按壓、檢查病患的痛點，通常痛點會在足跟近內緣處；再來會請病患照X光確診，健康的足底筋膜會呈現完整清晰的弧線，若是典型的足底筋膜炎，因為病灶不斷發炎，或呈現水腫，X光會看不出弧線，再對照上述按壓的痛點，即可判斷是否為足底筋膜炎。
李文吉強調，許多足底筋膜炎患者因為年齡較大，在X光圖中，跟骨處易出現骨刺的退化現象，但骨刺並非足底筋膜炎的原因，拿掉骨刺並無益於改善足底筋膜炎的疼痛。
九成接受保守治療可好轉
雖然痛起來很難受，甚至有人治療很久卻不見好轉，但好消息是，鍾佩珍很有信心地說，只要耐心治療，九成的足底筋膜炎患者經過保守治療就可以有很大的改善。
「下床腳跟痛」是診斷指標
當足底筋膜炎發生後，病人最典型的主訴就是「一下床，腳跟就痛得受不了！」，這也是醫生鑑別診斷的指標。
康寧醫院骨科主任李文吉說明，因為人體60％的負重，須靠兩腳跟骨承受，每天走路跑跳，在跟骨與筋膜交界處，或稱接骨點，容易有撕裂傷。一般小撕裂傷，在休息、睡覺時「纖維母細胞」會幫忙修復好，但當撕裂傷不斷、好不起來成了慢性發炎後，足底筋膜逐漸纖維化，血液循環變差，纖維母細胞就愈難進入受傷區域修補組織。
也因此只要是一段時間不用腳，如睡覺、久坐，要起身踩地時，正在慢性發炎、彈性已變差的筋膜無法應付突如其來的張力，足跟就會有撕裂的痛感，李文吉形容，「就像是未癒合的傷口被粗手粗腳的揭開紗布」，需要過一段時間疼痛才會減輕。李文吉說，在檢查病患時，他會用原子筆蓋端去按壓、檢查病患的痛點，通常痛點會在足跟近內緣處；再來會請病患照X光確診，健康的足底筋膜會呈現完整清晰的弧線，若是典型的足底筋膜炎，因為病灶不斷發炎，或呈現水腫，X光會看不出弧線，再對照上述按壓的痛點，即可判斷是否為足底筋膜炎。
李文吉強調，許多足底筋膜炎患者因為年齡較大，在X光圖中，跟骨處易出現骨刺的退化現象，但骨刺並非足底筋膜炎的原因，拿掉骨刺並無益於改善足底筋膜炎的疼痛。
九成接受保守治療可好轉
雖然痛起來很難受，甚至有人治療很久卻不見好轉，但好消息是，鍾佩珍很有信心地說，只要耐心治療，九成的足底筋膜炎患者經過保守治療就可以有很大的改善。
重點得找出導致足底筋膜炎的不當生活習慣，並改掉它。「這些足底筋膜炎的患者絕對有使用不當，」鍾佩珍語調提高地說，因為太多病患沒有察覺到身體已退化的事實，仍愛爬山、慢跑、習慣扛重物……等等，都可能讓足底筋膜受傷，「很多病患只痛一邊覺得沒事，繼續硬撐，反倒為了避開疼痛，另一隻腳負擔加重，來看病時已經兩隻腳都有足底筋膜炎了，」鍾佩珍搖頭。
若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。其他保守治療有以下方法：
■藥物治療： 口服非類固醇消炎止痛藥、注射類固醇。鍾佩珍說，很多病患排斥吃藥，改用奇怪姿勢去躲掉疼痛，反倒會延伸出其他傷害。吃藥會讓病患減輕疼痛，但不會忘記疼痛，可以時時提醒讓腳休息。
有些醫生會幫病患施打類固醇，但鍾佩珍說，過去她也會幫病患打針，但一打類固醇，痛感會迅速消失，病患容易忘記傷還在，持續磨損足底筋膜，病情反而惡化。
■物理治療。 包括超音波、短波，這兩種工具都是藉由物理產生熱能幫助組織再生。
■足底筋膜伸展運動。 手扶桌緣，弓箭步，慢慢身體往前傾，後足跟不離地，維持5～10秒，每天2～3次。或是製作一個三角形箱子，高度約10公分，斜邊長大於自己的腳長，放在牆邊。扶牆，站上斜邊，維持5～10秒，重複5～10次，以伸展足底筋膜。
■量身訂做鞋墊。 許多病患的腳部結構已經變形，足弓消失，需要量身訂做鞋墊將足弓撐起，避免塌陷的足弓不斷拉扯足底筋膜。
■熱敷。 病患在家可以泡泡熱水，藉由熱讓該處血液循環增加。「熱水是最簡單、最易取得的治療方法，大家都可以做到，只是你要不要做，」鍾佩珍說。
■骨震波
若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。其他保守治療有以下方法：
■藥物治療： 口服非類固醇消炎止痛藥、注射類固醇。鍾佩珍說，很多病患排斥吃藥，改用奇怪姿勢去躲掉疼痛，反倒會延伸出其他傷害。吃藥會讓病患減輕疼痛，但不會忘記疼痛，可以時時提醒讓腳休息。
有些醫生會幫病患施打類固醇，但鍾佩珍說，過去她也會幫病患打針，但一打類固醇，痛感會迅速消失，病患容易忘記傷還在，持續磨損足底筋膜，病情反而惡化。
■物理治療。 包括超音波、短波，這兩種工具都是藉由物理產生熱能幫助組織再生。
■足底筋膜伸展運動。 手扶桌緣，弓箭步，慢慢身體往前傾，後足跟不離地，維持5～10秒，每天2～3次。或是製作一個三角形箱子，高度約10公分，斜邊長大於自己的腳長，放在牆邊。扶牆，站上斜邊，維持5～10秒，重複5～10次，以伸展足底筋膜。
■量身訂做鞋墊。 許多病患的腳部結構已經變形，足弓消失，需要量身訂做鞋墊將足弓撐起，避免塌陷的足弓不斷拉扯足底筋膜。
■熱敷。 病患在家可以泡泡熱水，藉由熱讓該處血液循環增加。「熱水是最簡單、最易取得的治療方法，大家都可以做到，只是你要不要做，」鍾佩珍說。
■骨震波
對於長期保守治療不見效、多年足底筋膜炎纏身的病患，近年出現的骨震波是可以嘗試的治療方法。
已為近兩千名病患施打過骨震波的李文吉說明，骨震波是從腎臟、膽囊的體外碎石機發展而來，把震波能量聚焦打在筋膜、肌腱慢性發炎或退化的部位，穿透組織的震波能讓該處產生小隙縫或小傷口，卻不會造成侵襲性的傷害，可以幫助微血管進入血液循環不佳的地方，藉此幫忙組織重新癒合、再生。目前的研究顯示，震波治療足底筋膜炎的效果很好。
施打完骨震波後，不用住院，但病患足跟不能過度負重，讓組織有再生機會。震波效果並不立即，依病患狀況，多數的人約在4～6週後可以改善疼痛的情形。
不過骨震波目前仍屬自費項目，且骨震波有不同機型，依照不同的機型，施打的次數與費用皆不同，目前有須施打三次的療程、每次自費2000～3000元的震波，也有只須施打一次、自費9000元的機種，病患應與醫生詳細討論，依自己的病情與經濟能力選擇。
李文吉的經驗，施打骨震波的患者有九成以上可以獲得改善，少部份因為體質、施打骨震波時定位不準或恢復不理想等原因施打多次仍未見好轉，則需要考慮疼痛並非足底筋膜炎造成的。
李文吉曾收治一名在其他醫院施打過三次骨震波卻未見好轉的30歲男性病患，因為病患仍很年輕，且無典型足底筋膜炎下床踩地腳跟痛的症狀，主訴是走久了才會痛，李文吉懷疑並非足底筋膜炎，經過檢查後決定開刀，才發現是跟骨與足底筋膜之間長了血管瘤，只要走久了，血管瘤就會腫脹，出現疼痛。在拿掉血管瘤後，病患的足跟疼痛也就跟著消失了。
其他如足踝三關節的退化性關節炎、跟骨的應力性骨折、足底蹠肌肌炎、足付骨隧道症、或神經纖維瘤、甚至肌肉層脂肪瘤…，也有可能導致足底疼痛，也因此醫生需要詳細的鑑別診斷才能確定是否為足底筋膜炎，再給予適當的治療。
已為近兩千名病患施打過骨震波的李文吉說明，骨震波是從腎臟、膽囊的體外碎石機發展而來，把震波能量聚焦打在筋膜、肌腱慢性發炎或退化的部位，穿透組織的震波能讓該處產生小隙縫或小傷口，卻不會造成侵襲性的傷害，可以幫助微血管進入血液循環不佳的地方，藉此幫忙組織重新癒合、再生。目前的研究顯示，震波治療足底筋膜炎的效果很好。
施打完骨震波後，不用住院，但病患足跟不能過度負重，讓組織有再生機會。震波效果並不立即，依病患狀況，多數的人約在4～6週後可以改善疼痛的情形。
不過骨震波目前仍屬自費項目，且骨震波有不同機型，依照不同的機型，施打的次數與費用皆不同，目前有須施打三次的療程、每次自費2000～3000元的震波，也有只須施打一次、自費9000元的機種，病患應與醫生詳細討論，依自己的病情與經濟能力選擇。
李文吉的經驗，施打骨震波的患者有九成以上可以獲得改善，少部份因為體質、施打骨震波時定位不準或恢復不理想等原因施打多次仍未見好轉，則需要考慮疼痛並非足底筋膜炎造成的。
李文吉曾收治一名在其他醫院施打過三次骨震波卻未見好轉的30歲男性病患，因為病患仍很年輕，且無典型足底筋膜炎下床踩地腳跟痛的症狀，主訴是走久了才會痛，李文吉懷疑並非足底筋膜炎，經過檢查後決定開刀，才發現是跟骨與足底筋膜之間長了血管瘤，只要走久了，血管瘤就會腫脹，出現疼痛。在拿掉血管瘤後，病患的足跟疼痛也就跟著消失了。
其他如足踝三關節的退化性關節炎、跟骨的應力性骨折、足底蹠肌肌炎、足付骨隧道症、或神經纖維瘤、甚至肌肉層脂肪瘤…，也有可能導致足底疼痛，也因此醫生需要詳細的鑑別診斷才能確定是否為足底筋膜炎，再給予適當的治療。
■內視鏡筋膜切開術
除了骨震波外，保守治療無效的患者也可嘗試內視鏡筋膜切開術，在腳底跟骨處、或是從腳底側面開刀進去，從內視鏡去觀察筋膜的樣子，確定並非血管瘤、脂肪瘤、神經纖維瘤等腫瘤引起的疼痛後，且筋膜纖維化嚴重時，可以特殊刀刃在筋膜橫向劃開，目的並非切斷筋膜，而是把筋膜放鬆，李文吉說明。
鍾佩珍提醒，若真需要開刀一定要多諮詢不同醫生，確定只能開刀處理時再開刀。
正視老化，慎選運動
治療足底筋膜炎，病患必須正視自己老化的事實。「每個人都會老化，」鍾佩珍直言，40歲開始就要慎選運動，生病了就要調整生活習慣，「我可以幫你把破掉的鏡子修好，維持生活上的需求，但裂痕一定還在，你若不小心用，還是會裂開（復發）！」
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
除了骨震波外，保守治療無效的患者也可嘗試內視鏡筋膜切開術，在腳底跟骨處、或是從腳底側面開刀進去，從內視鏡去觀察筋膜的樣子，確定並非血管瘤、脂肪瘤、神經纖維瘤等腫瘤引起的疼痛後，且筋膜纖維化嚴重時，可以特殊刀刃在筋膜橫向劃開，目的並非切斷筋膜，而是把筋膜放鬆，李文吉說明。
鍾佩珍提醒，若真需要開刀一定要多諮詢不同醫生，確定只能開刀處理時再開刀。
正視老化，慎選運動
治療足底筋膜炎，病患必須正視自己老化的事實。「每個人都會老化，」鍾佩珍直言，40歲開始就要慎選運動，生病了就要調整生活習慣，「我可以幫你把破掉的鏡子修好，維持生活上的需求，但裂痕一定還在，你若不小心用，還是會裂開（復發）！」
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
2014年12月26日 星期五
健康世界
天冷喝酒取暖？ 醫：愈喝愈冷
天冷喝酒取暖？ 醫：愈喝愈冷
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）冬天寒冷，許多人會喝酒取暖，認為酒精下肚後身體會發熱，是種不錯的保暖方式；醫師指出，其實酒精會使血管擴張，身體只是暫時感到溫暖，喝愈多會愈冷，更容易散失熱量，且酒喝太多會傷肝、傷腸胃，還會傷心臟，可別因為錯誤取暖方式而賠上健康。
新北市立聯合醫院心臟內科主任黃兆康表示，寒冷的冬季，民眾常會藉由飲食增加身體熱量，例如吃火鍋、喝酒等，其中喝酒不但不能取暖，更會傷害身體各器官，是非常錯誤的方式。
為什麼喝了酒，身體會發熱？黃兆康解釋，酒精會使皮膚、血管擴張，將身體內較溫熱的血流導向手腳，加速血液循環使身體散熱，讓民眾誤以為是發熱，但卻導致心臟、頭腦的溫度降低，反而失去抵禦寒冷的功能，很容易發生失溫的危險。
黃兆康建議，正確的取暖方式，應多穿保暖衣物，利用洋蔥式穿衣法，外出時可加戴帽子、手套、圍圍巾，或喝溫熱開水、多活動身體，可別吃太多高熱量食物、喝酒，反而傷害身體健康。
2014年12月16日 星期二
旅遊遊記
全球最受歡迎的50大旅遊景點 你都去過了嗎？
一般人所想像的旅遊景點不外乎歷史遺跡、自然風景、博物館、寺廟建築等，大多數並未特別把遊樂園、主題公園統計在內。然而，知名旅遊雜誌 Travel & Leisure 最近將全球各地許多景點造訪人數的官方數據作統計後，發現擠進全球 50 大熱門旅遊景點，包括了韓國愛寶樂園、樂天世界，更別說是全球各地的迪士尼樂園，通通榜上有名。有些樂園的人潮甚至比巴黎的艾菲爾鐵塔(近 700 萬)，埃及的金字塔( 400 萬)還要多。不可否認的，能療癒人心而令人歡樂的場合已成為許多人旅遊的重心，也因此這份以各機構單位、官方統計數據而列出的 50 個熱門旅遊景點將多元而具有旅遊參考性指標。
▲紐約中央公園一年四季都有不同的美麗景緻。(圖片來源：Central Park NYC)
第1名 大巴扎，伊斯坦堡
Grand Bazaar, Istanbul
Grand Bazaar, Istanbul
每年訪客： 91,250,000
大巴扎市集以超過5000商店和60條街成為全球最大的室內市集之一，從美食、工藝品、香料、紡織、珠寶、手繪陶瓷、地毯、刺繡、香料和古董店等琳瑯滿目的商品可在這裡找到。大巴扎市集中還有在十五世紀就有的拱形走廊，頗具特色，因此每天吸引著數十萬人造訪。
第2名 索卡洛，墨西哥城
The Zócalo, Mexico City
每年訪客： 85,000,000
索卡洛的正式名稱為「憲法廣場」，它是世界上最大的廣場之一。時常舉辦閱兵儀式、文化、活動，音樂會以及公共藝術裝置等，因此是前往墨西哥城旅行必訪之景點，而故宮博物院、古老的大教堂也都聚集在此。
第3名 時代廣場，紐約市
Times Square, New York City
每年訪客： 50,000,000
到紐約必訪的景點首選就是時代廣場，遊客總是蜂擁到這霓虹閃爍的紐約指標性廣場，想一探它繽紛的面貌。當晚上佇立於此，天空是明亮的，背後鮮豔的色調是許多遊客拍照的重點。這裡交通方便、週邊就是百老匯歌劇院，娛樂場合、餐廳等，因此，每年吸引超過5000萬的遊客前來朝聖。
第4名(並列) 中央公園，紐約市
Central Park, New York City
每年的訪客： 40,000,000
紐約曼哈頓的中央公園，也是另一個到紐約必訪的景點，想要短時間內走完它，那可不容易，它將近是台北大安森林公園的13倍之多，公園有綠地、廣場、遊樂場、動物園及人工湖等，從公園還能眺望紐約市周邊的摩天大樓。
第4名(並列) 聯合車站，華盛頓特區
Union Station, Washington, D.C.
Union Station, Washington, D.C.
每年訪客： 40,000,000
超過百年歷史的聯合車站，從1907年開始每天來往的乘客就超過1.2萬人次，即便如此繁忙，車站仍能大量應付眾多人潮，它的建築也具特色，古典、巴洛克等混合式的美麗建築，可以是旅行紐約的起始點。
▲這麼多景點你去過哪一個？(圖片來源：網路)
第6名 拉斯維加斯，美國
Las Vegas Strip
每年訪客： 30,500,000
不夜城拉斯維加斯，就像一個濃縮的世界，許多知名的地標也都能在此找到，而許多異國風情的飯店及賭場也吸引許多遊客前來體驗。夜晚燈光通明而閃礫的街道與建築，把這座沙漠點綴的美侖美奐，即便它是人工建造的又何妨，華麗夜色正是它獨樹一格的特色。
第7名(並列) 明治神宮，東京
Meiji Jingu Shrine, Tokyo
每年訪客： 30,000,000
已是上百年建築的明治神宮，座落在東京的原宿，主要供奉著明治天皇和昭憲皇太后的靈位，也是日本重要的神社，走進神社之前，需經過長長的石頭大道，周邊是上萬棵林木圍繞著的步道，深秋時是賞銀杏與楓葉的絕佳去處。
第7名(並列) 淺草寺，東京
Sensoji Temple, Tokyo
每年訪客： 30,000,000
淺草寺是東京最古老的觀音寺廟，常年香火鼎盛，白天最具亮點是朱紅色的雷門，觀音堂則是民眾主要參拜點。寺廟周邊的仲見世商店街聚集各種美食小吃，每天日落後到晚上十一點寺方會點燈，晚間的淺草寺，在紅色寺廟、五重塔與燈光交錯下，輪廓鮮明。淺草寺建築與紅色大殿堂，在燈光下更是被烘托的十分美麗而典雅。
第9名 尼加拉大瀑布，紐約和安大略省
Niagara Falls, New York and Ontario
每年訪客： 22,000,000
「尼加拉大瀑布」是橫跨美國和加拿大的三個大瀑布，其壯觀的水流嘆為觀止。目前也是世界三大瀑布之一，比起其他知名大瀑布來說，尼加拉大瀑布的交通便利度較高，因此吸引數以千萬計的遊客造訪一探它的壯麗。
第10名 中央車站，紐約市
Grand Central Terminal, New York City
Grand Central Terminal, New York City
每年遊客：21,600,00
中央車站因為是多條地鐵、火車的交匯站，其繁忙可想而知，它同時也是世界上擁有最大公共空間建築的車站，週邊盡是辦公大樓、豪宅、飯店。位在曼哈頓中城區的中央車站也是往來紐紐市中心的重要樞鈕，車站內也有多家高級餐廳、商店，就算不是在此通勤的旅客，也能購物或用餐。
其他40名全球最大訪問量的景點、遊樂園、建築、博物館等，有耳熟能詳的知名景點，也有大人小朋友都愛的遊樂園，榜單中有不少遊樂園每年都迎來上千萬的遊客，甚至打敗其他知名景點。比如說羅浮宮年訪問客數為933萬(第35名)，但光是東京迪士尼樂園及加州迪士尼樂園以1,700萬左右的訪客數擊敗它，成為第14、15名的熱門景點。
那麼全球五十個熱門景點，你去過哪些了呢？是否有哪些未去過的景點吸引你呢？
旅遊遊記
第一次自助旅行必備5大關鍵
最近兩家廉航業者開始搶攻東南亞的曼谷及清邁航線，開航的特惠票價讓許多人心動不如馬上行動，買下生平首張機票，準備朝向自助旅行的腳步前進。然而，搶訂特惠機票不過是驚險刺激的起始點，真正讓人甜蜜卻頭痛的尋找飯店與行程安排，才是後續的挑戰。萬事起頭雖難，但透過這篇的分享，告訴各位如何快速簡單的安排一趟旅程規劃。
1.先確定想要玩哪些旅遊目的地？玩幾天？
訂機票前，或多或少，心底已經有個譜，先確定有多少假期可運用及想規劃玩哪些旅遊目的地。通常，即便是短線旅程的東北亞或東南亞，若想要擁有一趟緩慢步調之旅，建議最佳天數至少5~7天。比如說早去早回的班機，並且同時定點玩兩座城市，那麼7天的行程很適合(扣除來回班機時間，約可玩5天半)。
若是想在一個國家玩兩個城市，則先設定想去玩幾天，好比說，想同時玩清邁和曼谷，那麼7天的行程中，曼谷幾天？清邁幾天？設定好想玩的城市及天數，才能做後續的安排。
2.搞懂想去的景點之相對位置？
很多人在規劃行程時，第一時間往往會有心中非去不可的熱門景點，比如說：去巴黎就是要去看艾非爾鐵塔，去曼谷就要逛大皇宮，去香港就要看太平山夜景等等。但就算是一座如同台北的小城市，想要一次旅行時將所有熱門景點一網打盡，那可非易事，畢竟交通轉乘很花時間。舉例來說，想在一天內去陽明山、烏來和101，光這三個地點的相對位置，足以讓人花不少時間在交通時間上。因此，要安排想去的景點之前，先了解每個景點的相對位置後，才能讓行程更順暢。
3.旅行目的地可使用的交通工具？
對上述第1.2點有初步的規劃後，接下來安排想使用的交通工具也是重要的一環，這關係到所訂的住宿及花費遊玩的時間。比如說：想在曼谷逛街，那麼MRT及BTS就很方便，而前進東京及近郊，火車及地鐵可搭配使用。了解旅行目的地的交工具後，才能善用它，才不會花費太多交通時間在轉乘上，畢竟難得請假出國玩，時間就是金錢，能省則省。
4.訂什麼樣的旅館最適合？
了解欲玩景點的地理相對位置、及遊玩重點後，接下來訂飯店的目標會更加明確。每個人所在意的住宿需求大不相同，有些人不在意和一群陌生人同房，那麼多人床鋪的青年旅館很適合，而有些人難得請假，就想用渡假的心情享受一番，尋找四、五星級飯店則是最大訴求。不管選擇什麼樣的旅館，只要你認為它符合你想入住的需求，就是最好的飯店。
再者，若注重交通是否便捷，那麼尋找離火車站、巴士站或者近捷運的旅館可省去不少氣力，尤其是逛街購物的行程，若住宿安排在離捷運站超過十分鐘的步行距離，提著大包小包的商品返回飯店將備感辛苦。而若不太講求住的多好，只想要交通方便與舒適，那麼訂三星的飯店可說是經濟實惠。
再者，若注重交通是否便捷，那麼尋找離火車站、巴士站或者近捷運的旅館可省去不少氣力，尤其是逛街購物的行程，若住宿安排在離捷運站超過十分鐘的步行距離，提著大包小包的商品返回飯店將備感辛苦。而若不太講求住的多好，只想要交通方便與舒適，那麼訂三星的飯店可說是經濟實惠。
5.如何安排景點遊玩時間？
在挑選景點時，很難界定想玩的景點究竟需要多久時間，這時運用網路搜尋的力量，可以看各旅遊媒體的景點介紹，或是參考旅遊論壇、部落客遊記等，方便評估自身對規劃的景點是否感興趣。決定好了遊玩的景點後，可多預留停留時間，並做備案(多準備一至二個景點)，假設決定去曼谷大皇宮參觀，也許實際約停留2小時即可，但可安排停留3小時，或是一個早上，花一點時間放慢腳步探索這裡，融入當地，讓自己有充份時間可在陌生城市中慢慢旅行，也是一種慢調旅行的方式。
廉價航空正掀起自助旅行風潮，想要透過自身做更彈性的旅遊安排，只要先搞懂這些關鍵，就算一開始會覺得辛苦，但隨著自己喜好安排的每個旅行環節，不僅讓旅行更能充滿樂趣，也能在安排行程的途中得到不同於跟團旅行的收穫。
2014年12月15日 星期一
健康世界
太厲害 每天吃這三道菜，包你一堆病痛 90歲還箭步如飛，耳聰目明 真的有研究證明
一、醋泡黑豆
醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
做法：
1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火乾炒。
2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風處晾涼。
4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。（什麼醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。
食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。
二、醋泡花生
醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。
熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子裡，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。
三、醋泡薑
根據臨床研究，醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。
心髒病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳，而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生薑一塊（最好選用鮮薑）米醋或陳醋一瓶。
做法：
1、生薑切片。
2、把切好的薑片放到一個罐子裡，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒滿，沒過生薑。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裡一個星期後就可以吃了。
食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。
夏日養生很關鍵！春養肝，夏養心，養好你的心臟。
2014年12月14日 星期日
健康世界
癌症的主因: 超級中毒＋組織缺氧＋憂傷
就超級中毒而言，例如吃入含重金屬食品，因為重金屬太重，血液搬不動，就留在組織中，而細胞遇到入侵的外來物，就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤癌症！
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞，藉由：
1. 樂觀：例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。
2. 補氧：登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動，藉由灌氧，皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣，膨脹回來，成為正常細胞。
3. 偏素食：五穀雜糧加蔬菜可改成鹼性體質及排毒。即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞！
癌症（Cancer）正如其拉丁字頭「蟹」（Cancri）的意思所指，稍不注意，便不聲不響、致人於死地橫行。
一生中每四個人就有一個人可能得癌，過去十年，三十至五十九歲的壯年得癌人數成長81％，但其實40％的癌症是可以預防的。
其實每人每天均會產生七八千個癌細胞，尤其在焦慮、憤怒及壓力下，癌細胞大增，放在人體內某部位的潘朵拉盒中。
若在愉快的心情下，以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹，多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞，在第三期的癌症之前，均能康復。
A. 抗癌食物：
檸檬(破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(治胃癌)
黃豆(治子宮頸癌)
金針菰(治子宮頸癌)
菜花(治胰腺癌)
菠菜(治肺癌)
茭白(治腸癌)
海帶(治乳腺癌)
蘆筍(治皮膚癌)
花椰菜(治膀胱癌)
毛豆(治乳癌)
蔓越莓(治乳癌)
開心果(防肺癌)
熟番茄(治前列腺癌)
蘑菇(治肝癌，但含重金屬傷腎，每月最多可以吃200g )
甜菜根、胡蘿蔔、優格、蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十穀米(治直腸癌：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老薑、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子。
請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺
1. 咖哩(抗癌成份是..「薑黃素」）
2. 辣椒（抗癌成份是..「辣椒素」）
3. 姜（抗癌成份是..「薑油」）
4. 綠茶（抗癌成份是..「兒茶素」）
5. 大豆（抗癌成份是..「異黃酮」）
6. 蕃茄（抗癌成份是..「茄紅素」）
7. 葡萄（抗癌成份是..「白黎蘆醇」）
8. 大蒜（抗癌成份是..「硫化物」）
9. 花椰菜（抗癌成份是..「硫化物」）
B. 以氧氣灌滿：
人坐在椅子上時， 每次呼吸進的空氣才半公升，只用了肺臟的十二分之一，李豐說，「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。
要用到肺臟的每一個部分(提供充分的氧氣)，唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)。
C. 愉快的心情：
前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫，在用核磁共振掃描器檢查完他的病人後，他看機器還是開著，於是對準自己的肝臟來順便替自己做個掃描，結果發現他的肝臟中生有一個腫瘤，於是在驚嚇之餘很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等，結果無法心情放輕鬆，只活三個月，他就過逝了。
罹患3期肺癌的吳永誌醫師採用生機飲食(吃90％全生和10％煮熟的食物)，他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根為主打成的500c c.蔬果汁，以大量蔬果類為主食，可以強化免疫系統，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無踪。
吳永誌說，以每分鐘3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有植物生化素牽釋出，可抗氧化、消除自由基。
他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐，午餐前一小時再喝一杯，中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。
台大病理科醫生李豐女士罹患過淋巴癌。同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是：她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在於不要煩惱。
反之，像我的好友在精神上遭受重大打擊後，就患了淋巴腺癌，在台大醫院折磨了生命最後的11個月，非常不幸！
她有兩段名言：「 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的！」
( 癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五穀雜糧加蔬菜、運動(氧)加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)。
而發生在英國倫敦的一對夫妻，兩人同時去做年度體檢，太太被告知得到乳癌，壽命只有一年，先生被告知得到前列腺癌，同時有三條心臟主動脈血管阻塞了，壽命也只剩下一年。
二人經過討論後決定什麼都不做，再也不要聽到西醫說什麼病了，他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事，於是他們賣掉僅有的住家，拿了錢去做環遊世界的旅行。
因為這是他們第一件想要做的事，於是高興的起程，經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因為身體感覺很好，於是再回到同一位醫師那去檢查，結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了，同時丈夫的動脈血管阻塞也好了，這個結果讓醫師都無法明了為什麼會這樣呢!
就超級中毒而言，例如吃入含重金屬食品，因為重金屬太重，血液搬不動，就留在組織中，而細胞遇到入侵的外來物，就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤癌症！
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞，藉由：
1. 樂觀：例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。
2. 補氧：登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動，藉由灌氧，皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣，膨脹回來，成為正常細胞。
3. 偏素食：五穀雜糧加蔬菜可改成鹼性體質及排毒。即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞！
癌症（Cancer）正如其拉丁字頭「蟹」（Cancri）的意思所指，稍不注意，便不聲不響、致人於死地橫行。
一生中每四個人就有一個人可能得癌，過去十年，三十至五十九歲的壯年得癌人數成長81％，但其實40％的癌症是可以預防的。
其實每人每天均會產生七八千個癌細胞，尤其在焦慮、憤怒及壓力下，癌細胞大增，放在人體內某部位的潘朵拉盒中。
若在愉快的心情下，以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹，多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞，在第三期的癌症之前，均能康復。
A. 抗癌食物：
檸檬(破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(治胃癌)
黃豆(治子宮頸癌)
金針菰(治子宮頸癌)
菜花(治胰腺癌)
菠菜(治肺癌)
茭白(治腸癌)
海帶(治乳腺癌)
蘆筍(治皮膚癌)
花椰菜(治膀胱癌)
毛豆(治乳癌)
蔓越莓(治乳癌)
開心果(防肺癌)
熟番茄(治前列腺癌)
蘑菇(治肝癌，但含重金屬傷腎，每月最多可以吃200g )
甜菜根、胡蘿蔔、優格、蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十穀米(治直腸癌：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老薑、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子。
請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺
1. 咖哩(抗癌成份是..「薑黃素」）
2. 辣椒（抗癌成份是..「辣椒素」）
3. 姜（抗癌成份是..「薑油」）
4. 綠茶（抗癌成份是..「兒茶素」）
5. 大豆（抗癌成份是..「異黃酮」）
6. 蕃茄（抗癌成份是..「茄紅素」）
7. 葡萄（抗癌成份是..「白黎蘆醇」）
8. 大蒜（抗癌成份是..「硫化物」）
9. 花椰菜（抗癌成份是..「硫化物」）
B. 以氧氣灌滿：
人坐在椅子上時， 每次呼吸進的空氣才半公升，只用了肺臟的十二分之一，李豐說，「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。
要用到肺臟的每一個部分(提供充分的氧氣)，唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)。
C. 愉快的心情：
前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫，在用核磁共振掃描器檢查完他的病人後，他看機器還是開著，於是對準自己的肝臟來順便替自己做個掃描，結果發現他的肝臟中生有一個腫瘤，於是在驚嚇之餘很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等，結果無法心情放輕鬆，只活三個月，他就過逝了。
罹患3期肺癌的吳永誌醫師採用生機飲食(吃90％全生和10％煮熟的食物)，他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根為主打成的500c c.蔬果汁，以大量蔬果類為主食，可以強化免疫系統，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無踪。
吳永誌說，以每分鐘3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有植物生化素牽釋出，可抗氧化、消除自由基。
他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐，午餐前一小時再喝一杯，中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。
台大病理科醫生李豐女士罹患過淋巴癌。同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是：她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在於不要煩惱。
反之，像我的好友在精神上遭受重大打擊後，就患了淋巴腺癌，在台大醫院折磨了生命最後的11個月，非常不幸！
她有兩段名言：「 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的！」
( 癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五穀雜糧加蔬菜、運動(氧)加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)。
而發生在英國倫敦的一對夫妻，兩人同時去做年度體檢，太太被告知得到乳癌，壽命只有一年，先生被告知得到前列腺癌，同時有三條心臟主動脈血管阻塞了，壽命也只剩下一年。
二人經過討論後決定什麼都不做，再也不要聽到西醫說什麼病了，他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事，於是他們賣掉僅有的住家，拿了錢去做環遊世界的旅行。
因為這是他們第一件想要做的事，於是高興的起程，經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因為身體感覺很好，於是再回到同一位醫師那去檢查，結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了，同時丈夫的動脈血管阻塞也好了，這個結果讓醫師都無法明了為什麼會這樣呢!
2014年12月11日 星期四
健康世界
太好了~日本發現！！癌細胞大秘密，殺癌細胞的方法
癌細胞怕熱一天5杯溫熱水完全排毒！
一天五杯溫熱水，完全排毒！（約65攝氏度）
日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念，他認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治愈的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染癥）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治愈癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能系破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關系。東洋醫學認為「萬病之源來自臟血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾凈，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，淩晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裏，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－肌肉約占全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。采用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－ 石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如奶酪、蕎麥面、黑面包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都幸存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販賣的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裏，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。要是開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而愈，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！掌聲是別人給自己的一種肯定，健康是自己給自己的一種肯定，當掌聲與健康不可兼得的時候，寧可選健康而捨掌聲因為掌聲會消失，而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會，如果一旦失去了健康其實也就失去了一切。
白湯排毒法：一天五杯熱水，完全排毒
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麽都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到， 也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效， 成為一股風潮！
喝熱水[不燙口]具備哪些效果？
1.促進新陳代謝。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
2.調整味覺。開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！
3.排出毒素。熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
4.賦予滿腹飽足感。和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得飽腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！
5.幫助消化。經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
6.沈澱心情。除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀（Aayurveda）的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關系，追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：
1. 早上起床喝一杯熱水。早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水。任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中！
3. 一次一點點慢慢喝，不要牛飲。不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！
4. 入浴後水分補給。洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！
經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！這種不花錢的健康排毒法，趕快試試！！
一天五杯溫熱水，完全排毒！（約65攝氏度）
日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念，他認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治愈的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染癥）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治愈癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能系破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關系。東洋醫學認為「萬病之源來自臟血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾凈，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，淩晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裏，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－肌肉約占全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。采用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－ 石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如奶酪、蕎麥面、黑面包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都幸存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販賣的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裏，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。要是開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而愈，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！掌聲是別人給自己的一種肯定，健康是自己給自己的一種肯定，當掌聲與健康不可兼得的時候，寧可選健康而捨掌聲因為掌聲會消失，而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會，如果一旦失去了健康其實也就失去了一切。
白湯排毒法：一天五杯熱水，完全排毒
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麽都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到， 也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效， 成為一股風潮！
喝熱水[不燙口]具備哪些效果？
1.促進新陳代謝。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
2.調整味覺。開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！
3.排出毒素。熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
4.賦予滿腹飽足感。和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得飽腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！
5.幫助消化。經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
6.沈澱心情。除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀（Aayurveda）的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關系，追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：
1. 早上起床喝一杯熱水。早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水。任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中！
3. 一次一點點慢慢喝，不要牛飲。不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！
4. 入浴後水分補給。洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！
經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！這種不花錢的健康排毒法，趕快試試！！
2014年12月8日 星期一
健康世界
膝蓋沒力，葡萄糖胺怎麼選？８大問一次搞懂
號稱對骨頭好的保健食品滿坑滿谷，有吃的錠劑、也有喝的，有的低鈉、有的低糖……，令人頭昏眼花，而穿白袍的銷售人員其實未必是藥師，又叫你買這不買那，究竟該怎麼辦才好？
假日到大賣場逛，想到物理治療師建議我要補充葡萄糖胺（glucosamine），讓膝蓋軟骨有較多的潤滑液，緩解疼痛，就順便繞到產品特區，卻被眼前的景象嚇到了。
產品排滿整面牆，不同廠牌的櫃姐分別鼓起三寸不爛之舌猛推銷：A牌宣稱是最天然的萃取物、無糖、原裝進口；B牌強調是低鈉，還添加鈣，可預防骨質疏鬆；C牌添加了櫻桃、鳳梨酵素，口感甜、沒藥味……
我忙著在堆得像座高山的各廠牌前走來走去，試喝、比較內容物，櫃姐還幫我打電話回總公司問什麼是天然的萃取物，挑來選去，花掉我半個多小時，最後兩手空空離開，因為我還是不知道該怎麼選。
快要走出賣場前，又在新品區發現國內某大廠推出錠劑葡萄糖胺，這下我更苦惱了，到底用喝的比較好還是吞顆丸子較有效？
經常到偏遠地區做用藥指導的亞東醫院藥師許嘉芬說，像我這樣困擾的民眾可不少。
曾擔任美國梅約醫學中心臨床研究員、目前在北醫攻讀保健營養學碩士的雙和醫院骨科病房主任邱彥碩猛搖頭，他憂心葡萄糖胺被過度廣告、過度強調療效，天天有門診病人來問到底哪一種最有效。
1.藥用級的比較有效嗎？
根據不同製劑，葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥；至於其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品，在一般藥妝店、大賣場可買到。
被列為藥品級的產品比較有效嗎？「不見得，」邱彥碩不贊成用藥品或食品級去分類硫酸鹽或鹽酸鹽類葡萄糖胺，因為有些廠商不願送審列為藥品，就可以「保健食品」之名，在更多地方販售；有些廠商則為了搶攻健保大餅，送審核准為藥品就可宣稱療效。
產品排滿整面牆，不同廠牌的櫃姐分別鼓起三寸不爛之舌猛推銷：A牌宣稱是最天然的萃取物、無糖、原裝進口；B牌強調是低鈉，還添加鈣，可預防骨質疏鬆；C牌添加了櫻桃、鳳梨酵素，口感甜、沒藥味……
我忙著在堆得像座高山的各廠牌前走來走去，試喝、比較內容物，櫃姐還幫我打電話回總公司問什麼是天然的萃取物，挑來選去，花掉我半個多小時，最後兩手空空離開，因為我還是不知道該怎麼選。
快要走出賣場前，又在新品區發現國內某大廠推出錠劑葡萄糖胺，這下我更苦惱了，到底用喝的比較好還是吞顆丸子較有效？
經常到偏遠地區做用藥指導的亞東醫院藥師許嘉芬說，像我這樣困擾的民眾可不少。
曾擔任美國梅約醫學中心臨床研究員、目前在北醫攻讀保健營養學碩士的雙和醫院骨科病房主任邱彥碩猛搖頭，他憂心葡萄糖胺被過度廣告、過度強調療效，天天有門診病人來問到底哪一種最有效。
1.藥用級的比較有效嗎？
根據不同製劑，葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥；至於其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品，在一般藥妝店、大賣場可買到。
被列為藥品級的產品比較有效嗎？「不見得，」邱彥碩不贊成用藥品或食品級去分類硫酸鹽或鹽酸鹽類葡萄糖胺，因為有些廠商不願送審列為藥品，就可以「保健食品」之名，在更多地方販售；有些廠商則為了搶攻健保大餅，送審核准為藥品就可宣稱療效。
即使被歸類為藥品級的硫酸鹽類葡萄糖胺，使用上仍有爭議，有些醫生贊同使用，有些醫生認為不需要，有些醫院甚至沒有進貨。至今研究結果仍不一致，有些顯示有效，有些沒有效。
「葡萄糖胺只能稱為營養補充品，約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，」邱彥碩分析歸納眾研究後給結論。
美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。
2.可是隔壁的王大嬸說吃了有效，媽媽也想吃？
如果經濟許可，醫生們也不反對病人買來服用。因為葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。
只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。
但醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。
「使用12個星期，感覺有效就可繼續服用，如果感覺沒效，就不用浪費錢了，」美國馬里蘭大學免疫風濕系教授侯博格（Marc Hochberg）建議。所以，下回如果有銷售人員要你換別瓶試試，小心，穿白袍的銷售人員其實未必是藥師，應該要先分辨，別上當了。
3.該選單方或複方產品？
「愈單純的愈好，」邱彥碩說，葡萄糖胺主要是照顧關節軟骨，有些加了鈣、鎂、錳或維他命D宣稱可照顧硬骨，問題是，經過消化道被分解後，身體能吸收的有限。
以添加軟骨素來說，「口服經腸吸收率約僅10％，」大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任王光永說。
「葡萄糖胺只能稱為營養補充品，約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，」邱彥碩分析歸納眾研究後給結論。
美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。
2.可是隔壁的王大嬸說吃了有效，媽媽也想吃？
如果經濟許可，醫生們也不反對病人買來服用。因為葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。
只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。
但醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。
「使用12個星期，感覺有效就可繼續服用，如果感覺沒效，就不用浪費錢了，」美國馬里蘭大學免疫風濕系教授侯博格（Marc Hochberg）建議。所以，下回如果有銷售人員要你換別瓶試試，小心，穿白袍的銷售人員其實未必是藥師，應該要先分辨，別上當了。
3.該選單方或複方產品？
「愈單純的愈好，」邱彥碩說，葡萄糖胺主要是照顧關節軟骨，有些加了鈣、鎂、錳或維他命D宣稱可照顧硬骨，問題是，經過消化道被分解後，身體能吸收的有限。
以添加軟骨素來說，「口服經腸吸收率約僅10％，」大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任王光永說。
有骨質疏鬆者想一併解決所有問題，「選擇加鈣的也是可以，」但如果沒有骨鬆問題，就未必需要，亞東醫院藥劑部組長梁雅富認為，非必要或預算有限時，建議選擇的產品成分愈單純愈好。
至於宣稱天然的就最好，目前也缺乏系統性研究證實。邱彥碩認為，就像維他命，只要成分比較純、沒有雜質或重金屬，天然或合成的都一樣，「不要太執著『天然』，被廠商賺價差。科學中藥也是經過提煉與合成啊。」
4.如果吃了有效，長期使用葡萄糖胺安全嗎？
「葡萄糖胺不是藥品而是食品，國外的研究顯示長期吃對人體是安全的，」邱彥碩說，偶有些人出現腸胃道不適、水腫或頭痛、失眠等副作用，但症狀不嚴重。
即使對糖尿病患者的安全性也獲得證實。發表在2003年《內科醫學》期刊的一項研究顯示，第二型糖尿病患者長期使用葡萄糖胺並不會造成血糖升高。
5.多少劑量才夠？
貪多嚼不爛，補充任何營養素都需考量身體可吸收率。根據醫界臨床觀察，葡萄糖胺（不論硫酸鹽類或鹽酸鹽類）一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。
6.液體的比錠劑的好？
「不論液態或錠劑，效果一樣，」醫師或藥師不約而同表示，能否吸收是看分子結構大小，跟產品型態無關，更且，任何型態的食物進入胃內會被消化分解，下場一樣。
如果有吞嚥困難或不敢吞藥者，可選液態的產品，但「因為液態比較不好保存，且為增進服用時的口感，通常會添加防腐劑及矯味劑（蔗糖），」藥師梁雅富提醒。
7.慢性病患者挑選的原則？
至於宣稱天然的就最好，目前也缺乏系統性研究證實。邱彥碩認為，就像維他命，只要成分比較純、沒有雜質或重金屬，天然或合成的都一樣，「不要太執著『天然』，被廠商賺價差。科學中藥也是經過提煉與合成啊。」
4.如果吃了有效，長期使用葡萄糖胺安全嗎？
「葡萄糖胺不是藥品而是食品，國外的研究顯示長期吃對人體是安全的，」邱彥碩說，偶有些人出現腸胃道不適、水腫或頭痛、失眠等副作用，但症狀不嚴重。
即使對糖尿病患者的安全性也獲得證實。發表在2003年《內科醫學》期刊的一項研究顯示，第二型糖尿病患者長期使用葡萄糖胺並不會造成血糖升高。
5.多少劑量才夠？
貪多嚼不爛，補充任何營養素都需考量身體可吸收率。根據醫界臨床觀察，葡萄糖胺（不論硫酸鹽類或鹽酸鹽類）一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。
6.液體的比錠劑的好？
「不論液態或錠劑，效果一樣，」醫師或藥師不約而同表示，能否吸收是看分子結構大小，跟產品型態無關，更且，任何型態的食物進入胃內會被消化分解，下場一樣。
如果有吞嚥困難或不敢吞藥者，可選液態的產品，但「因為液態比較不好保存，且為增進服用時的口感，通常會添加防腐劑及矯味劑（蔗糖），」藥師梁雅富提醒。
7.慢性病患者挑選的原則？
鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議高血壓、心臟病或腎臟病患者選低鈉的葡萄糖胺。即使選低鈉，仍要控制鹽分攝取，如果本來就吃很鹹，「就算選低鈉的葡萄糖胺，還是活在高鈉的環境中，」亞東醫院藥師許嘉芬提醒。
平常多自我監測，可以壓自己的腿觀察變化，鈉攝取過多容易腳水腫；高血壓患者最好天天量血壓；糖尿病患者則要注意血糖的變化。
退化性關節炎者如果同時在做化療，建議避免服用葡萄糖胺，因部份化療藥品與葡萄糖胺會產生交互作用，梁雅富藥師還提醒，葡萄糖胺也可能會影響可邁丁（Warfarin）的抗凝血作用，建議併用前諮詢醫師或藥師。
8.素食者可服用嗎？
蝦蟹殼粉是製造葡萄糖胺的原料，嚴格吃素的人最好避免。可多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆；至於豬皮、雞冠、蹄膀，膽固醇太高，不利健康。
經常被問該吃什麼，自承頗受困擾的大林慈濟醫院關節中心骨科醫師許家禎認為，應回到基本面，當膝關節發炎厲害，應該先阻斷發炎，先休息，然後適當運動。有些人因為疼痛不敢動，關節反而容易攣縮，建議可做柔軟伸展操，或低衝擊性的有氧運動，例如健走。更重要的是控制體重，減少膝關節負擔。
看來，單純想靠一瓶葡萄糖胺解決關節問題，可能會讓你失望了。
護關節更有效的撇步
骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。美國骨科醫學會指出，適度的有氧運動能強化關節力量與活動度，例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。
如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇，」雙和醫院骨科病房主任邱彥碩熱切呼籲。
平常多自我監測，可以壓自己的腿觀察變化，鈉攝取過多容易腳水腫；高血壓患者最好天天量血壓；糖尿病患者則要注意血糖的變化。
退化性關節炎者如果同時在做化療，建議避免服用葡萄糖胺，因部份化療藥品與葡萄糖胺會產生交互作用，梁雅富藥師還提醒，葡萄糖胺也可能會影響可邁丁（Warfarin）的抗凝血作用，建議併用前諮詢醫師或藥師。
8.素食者可服用嗎？
蝦蟹殼粉是製造葡萄糖胺的原料，嚴格吃素的人最好避免。可多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆；至於豬皮、雞冠、蹄膀，膽固醇太高，不利健康。
經常被問該吃什麼，自承頗受困擾的大林慈濟醫院關節中心骨科醫師許家禎認為，應回到基本面，當膝關節發炎厲害，應該先阻斷發炎，先休息，然後適當運動。有些人因為疼痛不敢動，關節反而容易攣縮，建議可做柔軟伸展操，或低衝擊性的有氧運動，例如健走。更重要的是控制體重，減少膝關節負擔。
看來，單純想靠一瓶葡萄糖胺解決關節問題，可能會讓你失望了。
護關節更有效的撇步
骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。美國骨科醫學會指出，適度的有氧運動能強化關節力量與活動度，例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。
如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇，」雙和醫院骨科病房主任邱彥碩熱切呼籲。
健康世界
獨家專訪日野原重明 百歲人生教我的５件事
103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你，無論年紀多大，人生都剛開始。
「燈光可不可以打亮一點，大家才可以看清楚我年輕的臉，」103歲的日野原重明演講一開場，就逗得大家哈哈大笑。他應美兆國際健康管理機構之邀，訪台演講。
日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過20年的努力，也將糖尿病、高血壓等的「成人病」一詞，改為「生活習慣病」，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅；1993年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。
日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。
他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作，103歲依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。
活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物都想挑戰。
他在2009年時登上台北101，率先要拍擁抱101的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。
99歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句：「過了白壽，開始訓練肌肉，肌肉斷裂」。
年過90，才學水彩畫、學指揮。2004年，日野原首度接受《康健》採訪時說，「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」
日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之道，也沒吞特別的藥丸，忙起來也常熬夜，唯一可誇口的是，維持百年的習慣。
他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。
最實際的實踐就是，他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下，現在他更用到2030年的行事曆，對他而言，好好活著更是一種「任務」。
日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過20年的努力，也將糖尿病、高血壓等的「成人病」一詞，改為「生活習慣病」，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅；1993年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。
日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。
他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作，103歲依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。
活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物都想挑戰。
他在2009年時登上台北101，率先要拍擁抱101的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。
99歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句：「過了白壽，開始訓練肌肉，肌肉斷裂」。
年過90，才學水彩畫、學指揮。2004年，日野原首度接受《康健》採訪時說，「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」
日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之道，也沒吞特別的藥丸，忙起來也常熬夜，唯一可誇口的是，維持百年的習慣。
他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。
最實際的實踐就是，他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下，現在他更用到2030年的行事曆，對他而言，好好活著更是一種「任務」。
專訪中，日野原提到百歲人生教他的5件事，也激勵我們，無論年紀多大，人生都剛開始。
1人生不只是活著，更要好好活著
他說每天一睜開眼都盡全力活，什麼事都想嘗試看看，身體隨之動起來。
他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前，曾有非凡的經歷。
58歲那年，搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。
從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自己做什麼」。
當平安生還，一踏出機艙，他想：「接下來的人生是別人賦予我的」，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。
2向所有的偶然學習
「永遠做新的事，就永遠不會老，」日野原說。日野原有臉書，多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》這本書真好，該編成音樂劇，出版社老闆鼓勵他寫成劇本，當時88歲的他竟成為劇作家。
「為自己架設好品質優良的天線，就有機會遇見美好的事物，」日野原說。
不過，人世間總有厄運來臨，但日野原總能將厄運變好運。
他在大學時，因為肺結核休學一年，當時肺結核還未有特效藥，被醫院要求自行回家休養。躺著這一年，因為不能動，只好聽音樂，他要求妹妹給他白紙，他就把白紙上畫五線譜，這一年竟然學會了作曲。
「去做從沒有做過的事，去認識新朋友，向世界張開手，珍惜有緣相逢的人事物，」日野原這樣規勸。
3維持30歲時的體重與腰圍
1人生不只是活著，更要好好活著
他說每天一睜開眼都盡全力活，什麼事都想嘗試看看，身體隨之動起來。
他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前，曾有非凡的經歷。
58歲那年，搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。
從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自己做什麼」。
當平安生還，一踏出機艙，他想：「接下來的人生是別人賦予我的」，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。
2向所有的偶然學習
「永遠做新的事，就永遠不會老，」日野原說。日野原有臉書，多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》這本書真好，該編成音樂劇，出版社老闆鼓勵他寫成劇本，當時88歲的他竟成為劇作家。
「為自己架設好品質優良的天線，就有機會遇見美好的事物，」日野原說。
不過，人世間總有厄運來臨，但日野原總能將厄運變好運。
他在大學時，因為肺結核休學一年，當時肺結核還未有特效藥，被醫院要求自行回家休養。躺著這一年，因為不能動，只好聽音樂，他要求妹妹給他白紙，他就把白紙上畫五線譜，這一年竟然學會了作曲。
「去做從沒有做過的事，去認識新朋友，向世界張開手，珍惜有緣相逢的人事物，」日野原這樣規勸。
3維持30歲時的體重與腰圍
維持30歲的體重，簡直是奇蹟，但日野原就能做到。他從30歲至今，身高165公分的他（現在有點倒縮），一直都維持60公斤。
他對《康健》談及長壽之道，首重飲食。他早餐喝果菜汁，果菜汁中放入一匙橄欖油，牛奶中放入卵磷脂，然後吃根香蕉，喝杯咖啡。午餐吃得極少，只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。
但他強調蛋白質很重要，每週兩次大啖沒有油花的牛排，其他5天吃高脂魚。沙拉放萵苣、花椰菜，因為花椰菜裡有長壽維他命，飯比八分滿再少一點，很少吃甜食。
運動當然重要。日野原曾對媒體說，在醫院裡都不搭電梯，為了說到做到，他從此不搭電梯，也常兩步併成一步，鍛鍊腿部肌肉。不過，今年初因一場手術，日野原有時也開始坐輪椅。
4擁抱夢想
提到夢想，日野原並沒有放棄，他的夢想是世界和平，也就是尊重生命，聽起來有點八股，但經歷過二次大戰的他，感受更深。
日野原每個月都去日本全國各小學開講，和10歲小朋友進行生命對話。他問他們，「什麼是生命？」有小朋友把手放在心臟，日野原說，心臟是幫浦，將氧氣與營養送到身體與四肢，「身體只是個容器」，而不是生命。
日野原接著解釋，「生命是看不到的，你擁有的時間，就是生命，」要如何使用你的時間？由此對話將珍惜生命的想法播下種子在小孩心裡。
5活出死亡
作為一位看盡死亡的醫生，他在1983年就寫了《如何活出死亡》一書，永遠記得第一個在他手中死亡的病人。
他對《康健》談及長壽之道，首重飲食。他早餐喝果菜汁，果菜汁中放入一匙橄欖油，牛奶中放入卵磷脂，然後吃根香蕉，喝杯咖啡。午餐吃得極少，只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。
但他強調蛋白質很重要，每週兩次大啖沒有油花的牛排，其他5天吃高脂魚。沙拉放萵苣、花椰菜，因為花椰菜裡有長壽維他命，飯比八分滿再少一點，很少吃甜食。
運動當然重要。日野原曾對媒體說，在醫院裡都不搭電梯，為了說到做到，他從此不搭電梯，也常兩步併成一步，鍛鍊腿部肌肉。不過，今年初因一場手術，日野原有時也開始坐輪椅。
4擁抱夢想
提到夢想，日野原並沒有放棄，他的夢想是世界和平，也就是尊重生命，聽起來有點八股，但經歷過二次大戰的他，感受更深。
日野原每個月都去日本全國各小學開講，和10歲小朋友進行生命對話。他問他們，「什麼是生命？」有小朋友把手放在心臟，日野原說，心臟是幫浦，將氧氣與營養送到身體與四肢，「身體只是個容器」，而不是生命。
日野原接著解釋，「生命是看不到的，你擁有的時間，就是生命，」要如何使用你的時間？由此對話將珍惜生命的想法播下種子在小孩心裡。
5活出死亡
作為一位看盡死亡的醫生，他在1983年就寫了《如何活出死亡》一書，永遠記得第一個在他手中死亡的病人。
這位16歲的少女因為結核性腹膜炎惡化住院，因為腹痛和噁心，幾乎斷了所有飲食，住院後反覆發燒。某個週日，少女病況惡化，日野原趕到醫院，依她的心願，注射嗎啡，幫她減少疼痛。日野原對她說：「媽媽下午就要來看妳了，妳要加油，」突然，少女睜大眼對日野原說：「醫生，謝謝你這段時間的照顧，我真的熬不住了，我媽媽一直為我操心，請幫我轉告她，很抱歉。」從住院就一直照顧，即將面對死亡的少女，日野原說：「妳會好，請再振作一點，」這時，這位少女臉色大變，吐出膽汁，大大喘了幾口氣，就沒了氣息。
日野原一輩子懊悔，為什麼那時不能握住她的手說：「我一定會幫妳好好轉達，妳就安心成佛吧，」這也成為往後，他推廣安寧照護的強烈信念，「醫生不只是要擋在疾病前面，更要有一同承擔死亡的面對死亡的勇氣與感性。」
不怕老、不怕死，才能活出光彩，這正是日野原重明用一百年生命教我們的事。
日野原一輩子懊悔，為什麼那時不能握住她的手說：「我一定會幫妳好好轉達，妳就安心成佛吧，」這也成為往後，他推廣安寧照護的強烈信念，「醫生不只是要擋在疾病前面，更要有一同承擔死亡的面對死亡的勇氣與感性。」
不怕老、不怕死，才能活出光彩，這正是日野原重明用一百年生命教我們的事。
健康世界
怎麼辦到的？！做對七招冬天不感冒
天氣終於愈來愈冷，阿源爸一家人也一個一個開始哈啾感冒了～可是奇怪，阿源爸身邊的一些鄰居，好像一年到頭幾乎沒在感冒耶，這麼強到底怎麼辦到的？？阿源爸觀察他們的生活習慣，和他們討教之後，發現有幾點「不會感冒的秘密」，一定要分享給大家！
最近提到打噴嚏，就會想到伊波拉病毒，最近新聞說伊波拉患者如果在飛機裡打噴嚏，含有病毒的飛沫會透過冷氣和抽風系統漂浮，最遠可達15公尺！聽了真讓人驚驚…所以阿源爸也分享一下，怎麼判斷是否感染伊波拉，給大家參考囉～
不感冒的秘密7招：
打噴嚏又發燒，不會中了伊波拉吧！？
最近很多朋友都有這個煩惱，不用怕！雖然流感和伊波拉都有發燒或類似感冒的症狀，但還是有許多判別方式：如果感冒同時還併發嘔吐、腹瀉、皮膚斑點突起有小疹子、還有不明原因出血，就要快點找醫師確認喔！
天氣終於愈來愈冷，阿源爸一家人也一個一個開始哈啾感冒了～可是奇怪，阿源爸身邊的一些鄰居，好像一年到頭幾乎沒在感冒耶，這麼強到底怎麼辦到的？？阿源爸觀察他們的生活習慣，和他們討教之後，發現有幾點「不會感冒的秘密」，一定要分享給大家！
最近提到打噴嚏，就會想到伊波拉病毒，最近新聞說伊波拉患者如果在飛機裡打噴嚏，含有病毒的飛沫會透過冷氣和抽風系統漂浮，最遠可達15公尺！聽了真讓人驚驚…所以阿源爸也分享一下，怎麼判斷是否感染伊波拉，給大家參考囉～
不感冒的秘密7招：
１． 吃少一點
不容易感冒朋友吃的都比較簡單、清淡。例如鄰居的早餐、午餐都是輕食：全麥麵包夾生菜、配上豆漿就是豐富又營養的一餐，青菜水果更是三餐必備喔！
不容易感冒朋友吃的都比較簡單、清淡。例如鄰居的早餐、午餐都是輕食：全麥麵包夾生菜、配上豆漿就是豐富又營養的一餐，青菜水果更是三餐必備喔！
２． 放鬆一點
現代人抒壓真不容易～這些不感冒健康寶寶都有一套讓自己放鬆的喜好，例如手工藝、做菜…只要讓自己忘記壓力來源，專心做喜歡的事就是最讚的抒壓喔。
現代人抒壓真不容易～這些不感冒健康寶寶都有一套讓自己放鬆的喜好，例如手工藝、做菜…只要讓自己忘記壓力來源，專心做喜歡的事就是最讚的抒壓喔。
３． 多運動一點
運動的好處實在太多了，找個自己喜歡的運動持續進行，覺得自己沒毅力時可以揪團，號召家人、朋友一起更好玩！
運動的好處實在太多了，找個自己喜歡的運動持續進行，覺得自己沒毅力時可以揪團，號召家人、朋友一起更好玩！
４． 蔥薑蒜多吃一點
這個阿源爸很愛，大蒜料理不但好吃，還是強力抗氧化物及抗生素，真的不幸感冒時，也可以讓不舒服的時間縮短喔。
５． 公共場所少去一點
流感期間少去之外，阿源爸的鄰居們都比較喜歡運動，假日都往郊外跑，很少去逛百貨公司，當然也不容易被傳染囉。
流感期間少去之外，阿源爸的鄰居們都比較喜歡運動，假日都往郊外跑，很少去逛百貨公司，當然也不容易被傳染囉。
６． 手多洗一點
洗手是很好的習慣，阿源爸也提醒家人不只是飯前、回家時、或摸公共場所的物品後，一定要洗手。因為感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把病毒就上身啦！
洗手是很好的習慣，阿源爸也提醒家人不只是飯前、回家時、或摸公共場所的物品後，一定要洗手。因為感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把病毒就上身啦！
７． 蔬果多吃一點
外食族要特別注意，盡量自己帶一份水果出門，如果自己不方便準備，公司附近的水果攤是你的好朋友喔。
打噴嚏又發燒，不會中了伊波拉吧！？
最近很多朋友都有這個煩惱，不用怕！雖然流感和伊波拉都有發燒或類似感冒的症狀，但還是有許多判別方式：如果感冒同時還併發嘔吐、腹瀉、皮膚斑點突起有小疹子、還有不明原因出血，就要快點找醫師確認喔！
運動筆記
膝蓋痛？如何分辨髕骨軟化或退化性關節炎？
現代人久坐、久站，稍微爬點樓梯就疼痛，蹲跪一下就刺痛，假日風靡路跑、騎車、馬拉松，稍微運動後，膝蓋就ke -ke，嚴重一點膝蓋劇痛，到底如何分辨髕骨軟化或退化性關節炎？
特別訪問美國脊骨神經醫師-黃如玉
Q1：髕骨軟化與退化性關節炎的差別在哪裡？
A：疼痛的部位有差別，退化性關節炎患者能夠明確指出膝蓋內側疼痛感，又或者走路的時候，膝蓋後側緊緊的、微微脹脹的。但是，髕骨外翻的患者通常會膝蓋骨前緣疼痛或刺痛，但沒有辦法明確指出疼痛的位置，許多人會在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯不舒服。
如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重，膝關節就會出現退化性關節炎現象，成為永久性的損傷，很難完全康復，最嚴重就需要置換人工關節。根據統計，全台60歲以上男性超過1成者有退化性膝關節炎，而且女性患者比男性多，60歲以上女性每4個當中就有1人有此困擾。
Q2：請問目前建議治療方式有哪些？
A：物理治療-週波 (TENS 程式 &EMS程式)：幫助肌肉促進血液循環、肌鍛練，但一般來說，家用版低周波大部份僅有TENS放鬆按摩程式，一般中醫診所或復健科，皆是使用中週波，可依患者狀況切換TENS 或EMS 程式，但這些僅是屬於貼片的方式，較不能固定髕骨(膝蓋骨)。
目前市面上有出現EMS低周波將股四頭肌肌腱延續的髕韌帶及髕骨固定在穩定的位置上，使大腿到小腿維持在一直線上，經由特殊的設計強化股四頭肌，可以增加膝關節的肌力與耐力、維持或增加關節活動度，並將移位的髕骨固定在原有部位上，達到緩解膝關節疼痛做加強。低週波可增進循環，強化保健品吸收，是居家保健的輔助器材。
EMS肌肉促進鍛練(Electrical Muscle Stimulation)，鍛練股四頭肌提供膝蓋支撐力量及穩定度。常見許多人剛開始接觸運動，隔天即有大腿酸痛感，嚴重者有膝蓋刺痛，所以加強股四頭肌與內側肌的肌力訓練即可效減少膝蓋負擔，股四頭肌愈健康，愈能幫助減緩膝關節撞擊的力道，及膝蓋肌肉不正常牽引，並減少退化性關節炎症狀。
Q1：髕骨軟化與退化性關節炎的差別在哪裡？
A：疼痛的部位有差別，退化性關節炎患者能夠明確指出膝蓋內側疼痛感，又或者走路的時候，膝蓋後側緊緊的、微微脹脹的。但是，髕骨外翻的患者通常會膝蓋骨前緣疼痛或刺痛，但沒有辦法明確指出疼痛的位置，許多人會在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯不舒服。
如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重，膝關節就會出現退化性關節炎現象，成為永久性的損傷，很難完全康復，最嚴重就需要置換人工關節。根據統計，全台60歲以上男性超過1成者有退化性膝關節炎，而且女性患者比男性多，60歲以上女性每4個當中就有1人有此困擾。
Q2：請問目前建議治療方式有哪些？
A：物理治療-週波 (TENS 程式 &EMS程式)：幫助肌肉促進血液循環、肌鍛練，但一般來說，家用版低周波大部份僅有TENS放鬆按摩程式，一般中醫診所或復健科，皆是使用中週波，可依患者狀況切換TENS 或EMS 程式，但這些僅是屬於貼片的方式，較不能固定髕骨(膝蓋骨)。
目前市面上有出現EMS低周波將股四頭肌肌腱延續的髕韌帶及髕骨固定在穩定的位置上，使大腿到小腿維持在一直線上，經由特殊的設計強化股四頭肌，可以增加膝關節的肌力與耐力、維持或增加關節活動度，並將移位的髕骨固定在原有部位上，達到緩解膝關節疼痛做加強。低週波可增進循環，強化保健品吸收，是居家保健的輔助器材。
EMS肌肉促進鍛練(Electrical Muscle Stimulation)，鍛練股四頭肌提供膝蓋支撐力量及穩定度。常見許多人剛開始接觸運動，隔天即有大腿酸痛感，嚴重者有膝蓋刺痛，所以加強股四頭肌與內側肌的肌力訓練即可效減少膝蓋負擔，股四頭肌愈健康，愈能幫助減緩膝關節撞擊的力道，及膝蓋肌肉不正常牽引，並減少退化性關節炎症狀。
低週波膝蓋機，可幫助膝部已經不舒服的族群-例：久坐久站上班族、膝肌力不平均造成髕骨(膝蓋骨頭蓋)位移運動族、老年族群膝蓋退化，這些族群時常在想運動時無法做的運動，初期使用擁有EMS低周波，即可協助鍛練這些運動會使用到的膝蓋肌群訓練。加強股四頭肌與內側肌的肌力訓練可有效減少膝蓋負擔，也是一個可以避免膝關節在運動時受傷的方法。
Q3：如何挑選適合的低周波治療器？
1.選擇有TENS & EMS兼具低周波
2.可特別挑選針對膝蓋固定做設計配件
3.已有膝關節退化患者，仍建議先詢問自己的醫師，再搭配做使用。
◎加強膝蓋肌力運動：腿部伸張運動、靠牆深蹲、腿後肌伸展、往前90度踢腿等等訓練膝蓋肌力平均運動，較屬於沒有直接用到膝蓋支撐的運動。
◎藥物治療：一般僅髕骨軟化無脫位狀況，僅需加強肌力即可，尚不需藥物配合治療，但如髕骨軟化嚴重疼痛者，則建議可詢問醫師。相關退化性關節炎藥物治療方式：非類固醇性消炎劑、葡萄糖胺（Glucosamines）、玻尿酸，這些方式仍需經醫師診斷後，建議最佳治療方式。
Q3：如何挑選適合的低周波治療器？
1.選擇有TENS & EMS兼具低周波
2.可特別挑選針對膝蓋固定做設計配件
3.已有膝關節退化患者，仍建議先詢問自己的醫師，再搭配做使用。
◎加強膝蓋肌力運動：腿部伸張運動、靠牆深蹲、腿後肌伸展、往前90度踢腿等等訓練膝蓋肌力平均運動，較屬於沒有直接用到膝蓋支撐的運動。
◎藥物治療：一般僅髕骨軟化無脫位狀況，僅需加強肌力即可，尚不需藥物配合治療，但如髕骨軟化嚴重疼痛者，則建議可詢問醫師。相關退化性關節炎藥物治療方式：非類固醇性消炎劑、葡萄糖胺（Glucosamines）、玻尿酸，這些方式仍需經醫師診斷後，建議最佳治療方式。
2014年12月6日 星期六
旅遊遊記
全球最佳旅遊 台灣獲選
（中央社記者吳協昌洛杉磯5日專電）國家地理旅遊雜誌在12月號選出世界最佳的20個旅遊景點，台灣也入列。旅遊雜誌說，台灣擁有高科技的都市部門，還有繁榮的原住民社會，更重要的是，台灣可以說是美食天堂。
國家地理旅遊雜誌（National GeographicTraveler）選出2015年全球最佳旅遊地點，包括了科西嘉島、哥倫比亞的美德殷、日本高野、美國奧克拉荷馬市、突尼西亞突尼斯、印度海得拉巴與台灣等20個地方。在台灣的介紹中，國家地理旅遊雜誌認為，當中國大陸愈來愈大、空氣污染愈來愈嚴重，台灣相對更為平靜與乾淨；當大陸管控網路，台灣卻提供全面性的免費無線上網；當大陸忽略少數民族，台灣卻在學校重新推行優美的福爾摩莎語言，在全球環境表現指數上，台灣在全球178個國家中名列前50名，大陸卻只在118名。
台灣不僅僅是與大陸相反，台灣更擁有高科技化的都市以及繁榮的原住民社會，過去10年來，將「台灣製造」原本代表的低品質轉化為國家的驕傲。
國家地理旅遊雜誌指出，高樓大廈林立的台北，擁有約700萬人口，被列為2016年的世界設計之都，成群的新建築將於2015年開張，包括著名建築師庫哈斯（Rem Koolhaas）設計的台北表演藝術中心。
更重要的是，台灣以美食天堂聞名，1名台北美食部落格作者就說，到台北旅遊，不必在飯店裡用早餐，起個大早，在路邊的攤子裡，就能享受到各種不同的美食，在台北最大的挑戰就是要隨時保持饑餓。
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