2014年1月29日星期三

【路線】賞櫻秘境步道

春天氣息降臨，全台盡是一片花團錦簇，其中櫻花更是值大爆發的時候！健行筆記在這為大家介紹了幾條櫻花祕境，每條都美得不可思議，讓你在過年的時候可以帶著你的家人、朋友、寵物探幽賞花，讓年節更加紅艷動人！

太極嶺步道	十八拐圳步道	風尾步道
大坑溪三生步道	大崎棟古道	鹿谷茶園櫻花步道

太極嶺步道
2012年初春，靠近山嶺頂峰的一段長101階的「櫻花隧道」經媒體報導後，步道更成為新北市新竄起的賞櫻祕境。
走一趟太極嶺步道，除了賞花，還可以飽覽下方土城、板橋、新莊，甚至遠及林口台地、觀音山等地的景觀，讓人賞心悅目之餘，還能有心況神怡的舒坦。

地點：新北市土城區
全長：1.5公里
花費時間：35分鐘
難度：低
櫻花種類：緋寒櫻(山櫻)
預估最佳賞櫻期：現在至過年期間
太極嶺步道詳細資訊請點此

太極嶺步道, 土城區公所提供

十八拐圳步道
十八拐圳步道為維護水圳所修築的道路，水圳邊的農田多為園藝農業，附近農家種了許多櫻花與掌葉槭，因此每年2月櫻花盛開時，「十八拐圳步道」和鄰近的「十八頂圳步道」成了不少人賞櫻的勝地。
走進步道可以賞櫻、泡湯、走水圳路，並欣賞紗帽山渾圓的山景，在順著十八拐圳拐來拐去間，步道也帶著我們拐入了一處處幽微的祕境中。

地點：台北市北投區
全長：2.4公里
花費時間：70分鐘
難度：低
櫻花種類：緋寒櫻(山櫻)、昭和櫻、吉野櫻、八重櫻
預估最佳賞櫻期：現在至過年期間
十八拐圳步道詳細資訊請點此

十八拐圳步道, 山影狐蹤攝

風尾步道
「風尾步道」的兩端，分別連接東昇路和十八份產業道路，往昔是頂湖居民往來陽明山地區的路徑。近年來，經市府整理成親山步道後，步徑更加方便好走。再加以當地居民和市府於步道兩旁遍植緋寒、八重、河津、吉野等櫻花樹種，

地點：台北市北投區
全長：0.5公里
花費時間：20分鐘
難度：低
櫻花種類：緋寒櫻(山櫻)、昭和櫻、吉野櫻、八重櫻
預估最佳賞櫻期：現在至過年期間
風尾步道詳細資訊請點此

風尾步道附近的櫻花, 小恩恩攝

大坑溪三生步道
大坑溪三生步道位於新北市三芝區的新庄子里和橫山里之間，是經濟部水利局整治大坑溪後所闢建的河岸步道。步道最引人注目的是路旁遍植的緋寒櫻、八重櫻和吉野櫻，尤其是300餘株的吉野每年3月開花時，粉嫩的櫻花和清澈的小溪一路相互應和，形成一幅極難得的天然美景。

地點：新北市三芝區
全長：2.4公里
花費時間：50分鐘
難度：低
櫻花種類：緋寒櫻(山櫻)、吉野櫻、八重櫻
預估最佳賞櫻期：現在至二月底
大坑溪三生步道詳細資訊請點此

三生步道, 三芝區公所提供

大崎棟古道
「大崎棟古道」位於新竹橫山的「大山背」地區(今豐鄉村)，昔日大山背居民即經由此山徑翻越「大山背山」，前往山前竹東一帶。
步道近山頂處有一橫向長約300公尺的「櫻花步道」，兩側遍植山櫻花，盛放時一徑的緋紅超級夢幻。

地點：新竹縣橫山鄉
全長：4.3公里
花費時間：120分鐘
難度：低
櫻花種類：緋寒櫻(山櫻)
預估最佳賞櫻期：過年期間
大崎棟古道詳細資訊請點此

大崎棟古道, yamada5731攝

鹿谷茶園櫻花步道
鹿谷櫻花步道位在台大「鳯凰自然教育園區」內。園內種植了包含山櫻花、吉野櫻及河津櫻等各式品種的櫻花計300餘株，其中以每年2月底～3月初，長達333階的櫻花步道上河津櫻盛開時更是吸引人。

地點：南投縣鹿谷鄉
全長：0.8公里
花費時間：30分鐘
難度：低
櫻花種類：山櫻花、吉野櫻及河津櫻
預估最佳賞櫻期：二月中至三月初
鹿谷茶園櫻花步道詳細資訊請點此

鹿谷茶園櫻花步道, 納維布魯攝

2013年全球排名最熱門的旅遊城市是....

美國萬事達卡在「2013年全球目的地城市指數」指出，目前曼谷已擊敗倫敦，躍升成為 2013最熱門的旅遊城市，它不只是因為擁有辛辣美味食物和佛教寺廟文化，最重要的因素是購物。與倫敦的 1596萬、巴黎的 1392萬的預估旅遊人數相比，泰國首都曼谷儼然已成為今年全球最熱門的旅遊城市，此外，台北排名則是來到第十八名。

在曼谷不僅擁有許多豪華商場，而曼谷市中心的的Siam Paragon購物中心商場則是世界上第二大的Instagram之拍攝地點，僅次於曼谷的素萬那普機場。

萬事達卡國際組織全球經濟顧問王月魂先生說，亞洲許多城市的熱門度已超越全球各地的其他城市，他在過去的五年中就曾預測過，亞洲的旅遊人數會不斷攀升，依此項調查數據顯示，可預見的是將會有更多的國際遊客訪問亞洲。

此外旅遊局（TAT）泰國顧問Suwanchai Ritthirak援引官方數據說，每個外國遊客待在泰國的天數平均為9.6天，平均消費則為每天4,100銖（約為141.50美元）。

還有一項很有趣的趨勢，萬事達卡數據顯示中國遊客日益激增，原因可能是因為最近有一部電影「人之冏途」，以泰國神奇之旅作為主題，使得中國遊客前往泰國的頻率變高，且他們在泰國的消費是目前全球旅客中最多的，每年可達83億美元，並可發現中國較小的城市的消費已經和大城市相差不大。

萬事達卡的這項報告是第三年度調查，且亞洲地區的曼谷是首次登上全球最熱門的旅遊城市，另外全球前十大最熱門的旅遊目的地城市排名如下：

第一名：曼谷

第二名：倫敦

第三名：巴黎

第四名：新加坡

第五名：紐約

第六名：伊斯坦堡

第七名：杜拜

第八名：吉隆坡

第九名：香港

第十名：巴賽隆那

2013年最熱門旅遊目的地排行榜：http://bit.ly/12z1eHk

全球100大旅遊城市目的地排行

Euromonitor國際最新一項市調數據調查「全球前100大旅遊城市目的地排行榜」顯示: 其前十名中有六個城市都在亞洲，包括香港、新加坡、曼谷、澳門、吉隆坡、深圳。此項調查將各城市的旅遊現況、競爭力、入境旅遊人數、旅遊設施、資源、交通便利等各方面的指數來評比，並以此做為排名依據，也就是說，排名愈高的城市，即具有讓旅客想一去再去的魅力。

亞太地區：全球熱門旅遊城市目的地區域

100名榜單中，不只是前10名有6個亞洲城市，而整體來說，100名熱門旅遊城市目的地排行榜中就有32名城市在亞太地區。中國則是成長最快的熱門旅遊城市。以下為前10名旅遊城市目的地排行榜：

1.香港，中國

2.新加坡，新加坡

3.曼谷，泰國

4.倫敦，英國

5.澳門，中國

6.吉隆坡，馬來西亞

7.深圳，中國

8.紐約市，美國

9.安塔利亞，土耳其

10.巴黎，法國

台灣有沒有在100名榜單中？

有的。此次排行榜中，台北市排行為第18名，不僅打敗上海、阿姆斯特丹、雪黎、維也納、莫斯科等知名大城市，也大幅超越第36名的日本東京。曾有外國遊客讚賞台北市是一個短時間就能上山下海的城市，不只是這樣，台北市有溫泉、美食、夜市、文創園區等豐富資源，吸引著許多國際觀光客前來旅遊。近年來多條捷運開通、遍佈台北市中心的YouBike，都讓旅客可以便利遊台北市，因此得到18名，可說是實至名歸。

此外，本次位居第3的曼谷，近年來因為中國電影「人再囧途之泰囧」，而掀起一股泰潮，前往泰國旅遊的中國遊客日益增多，中國遊客前往泰國也多以寺廟、海灘及購物為主要旅遊目的地。倫敦為第4名的主因是去年夏天的奧運讓倫敦吸引了不少觀光客前往，尤其以7月份前往倫敦的遊客最多。

全球100大旅遊城市目的地排行

Ⓞ資源來源：Euromonitor International

10種加強記憶力的生活方式

健忘不等於老年癡呆症，專家指出，健忘症和年紀沒有必然關係，而且大多可以改善。記住下面十個祕訣，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

「天文學家說，太空是有限的，這對那些老記不得東西放哪裡的人來說，真是個好消息。」——伍迪艾倫
也許你不敢承認，但最近你老是忘記——忘記繳水電費、忘記怎麼設定家裡的錄影機、忘記回信、忘記剛剛見過的那個人叫什麼名字；明明記得要打電話，一轉身卻全忘了。怎麼回事，你老了嗎？
明明正值壯年，為什麼腦袋會漸漸不管用？或者你才剛過半百，難道就要開始老化，擔心老年癡呆症降臨，記憶一去不復返？
根據專家的說法，很多人都有健忘的毛病，而這種暫時性健忘其實是正常的，不必全部歸因於年紀。三、四十歲的人有健忘，最大原因往往是生活太忙碌。因為同時要做太多事情，可能干擾人體的訊息處理系統，進而妨礙記憶能力。當你的腦子裡總是塞滿了工作、家庭和孩子，以及數不完的會議與任務時，再好的腦袋也會有漏接的時候。

好消息是，生活壓力引起的記憶力減退並不是永久性疾病，克服的方法其實不難，甚至還很有趣。而且，愈老愈聰明，並非不可能。研究證明，正常情況下，十分之一的人類，心智能力可以持續增加到八、九十歲以上。

聰明到九十

到底，要如何才能增加記憶力，不再健忘，讓腦筋愈老愈不糊塗？如何才能成為那十分之一的人？建議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶力的方法：

一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」：你經常運動嗎？運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。
二、吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。近來也有研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。近年來風行歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少研究證明具有強化記憶力的效果。
留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。
三、勤做腦力練習：過了五十歲的人，因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記性的確會稍微變差。但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。記憶力測驗結果顯示，八十幾歲的人當中，約有兩、三成老人的表現與三、四十歲的中年人差不多。這些老人不迷糊的關鍵：多做有挑戰性的智力活動。

多動腦不會老，腦筋愈用愈靈光。根據美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達三十五年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體、學彈鋼琴等活動，對記性也有幫助，都是讓你人老腦不老的「腦內運動」。

專家也提醒，退休的人容易自我孤立於人群之外，「與世隔絕」對於記憶並不好。要保持對人生、事務的熱誠與興趣，讓腦子永遠不打烊。

四、集中注意力：要專心，不要貪心，一次想做四十件事情。你所以會忘記，經常是因為分心，或者一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼，否則它無法記憶。集中注意力做手邊正在做的事，如果天天要吃藥，吃的時候就要讓自己很專心，以免後來忘記到底吃過藥了沒。

而且，光是要自己記住還不夠，還要真的設法去記住。一個方法就是大聲說出你要自己記住的事情，例如「我把鑰匙放在餐桌上」、「我要去銀行」。另外，讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得愈詳細愈好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。腦子儲存資訊時，給它的細節愈多，記憶的效果也愈好。
五、訓練觀察力：有些專家相信，這是防止健忘最好的方式之一。提供你一個練習法：每次去一個新地方（不管是候診室、商店或者朋友家裡），在心中記下房間內十件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡。
六、寫下來：列清單、寫行事曆和日記的方法很重要。萬一清單不見了，也可以從任務的種類（必須打的電話、要付的帳單、要去的地方）著手，一一回想起來。
七、圖像化、賦予意義：名字記不住，是最常見的健忘問題。你必須學一點小技巧，比方，運用視覺或者語言上的聯想來幫助記憶。建議你多多用圖思考，據說達文西、愛迪生和亨利福特等人都是運用「圖畫式日記」來幫助發想。
每個人記憶的方法都不同，關鍵在於，儘量將記不得的事，與一定記得的事串聯起來。例如要記住電話號碼或密碼代號，可以將它與最熟悉的日期或數字聯想在一起。
八、練習資訊讀取法：比方說，你的車子臨時停在地下三樓的第六區十四號，在還沒拿車之前，不妨把腦袋裡的資訊（停車位置）反覆「讀取」幾次，等到需要時，會發現容易記多了。

九、如果實在記不起來，放鬆一下：碰上到了嘴邊卻想不起來的腦筋「短路」，與其繼續絞盡腦汁，不如另想辦法。例如，如果想不起某一家館子的名字，先回想它的外觀或者上次去光顧的經驗。要不然乾脆丟開不理，過一會兒再來想，短路說不定就通啦。

學習放鬆技巧，同樣有助於強化記憶力。緊張時，人的記性往往更差，專家建議，可以利用短短幾分鐘的時間，想像一個寧靜的空間，例如海邊，讓感官的各種知覺與它連結：看看並聽聽海浪、感覺到微風、嗅到新鮮空氣、深呼吸一下。放鬆之後，記性也會復甦起來。

十、睡前閱讀：另外一個不費吹灰之力便能改進記憶力的方法，就是在上床睡覺之前看書、看資料。實驗顯示，
同樣的資料，睡前閱讀的人所記憶的閱讀內容，多過在一天當中其他時間閱讀的人。專家認為，這可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，少了其他因素干擾，記憶效果因而提高。
最後還要一提，你要如何判斷自己記憶力減退究竟正不正常、會不會是老年癡呆症的前兆？事實上，醫生說，如果你會擔心自己記憶力愈來愈差的話，恭喜你，你八成很正常。反倒是會說「我覺得自己很好呀，只有我老婆常說我健忘」的那些人，可能比較危險。

另外一點，得了老年癡呆症的人，記憶力會在一年內迅速退化，而因為年老引起的健忘症患者，通常在發生的頭幾年內，都看不出明顯的記憶減退症狀。
如果你深為健忘的毛病所苦，那就必須請醫師在評估藥物治療和各種風險因素後，推薦你去看神經學專家，做記憶功能的專門檢驗，才能真正測出你到底有多健忘。

健康世界

【風熱風寒都適用的止咳妙方】
風熱感冒症狀：喉嚨腫痛、鼻涕或痰液黃稠、身體發熱、高燒等發炎徵兆。
風寒感冒症狀：因吹風受寒發冷、頭痛、咳嗽、痰清而稀

■烤橘子
烤過的橘子減少了寒性，且能鎮咳化痰，「尤其果肉與果皮間的橘子絲的功效最好，」台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任賴榮年推薦。做法是拔蒂頭後撒上少許鹽巴，包錫箔紙放入烤箱5分鐘，最好連同橘皮一起吃。
■蜂蜜
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說，蜂蜜性平味甘，有潤肺止咳、潤腸通便的作用，傳統中醫常用來治咳嗽。最近西方醫學研究更發現，蜂蜜比咳嗽糖漿有用。這是美國賓州州立大學醫學院讓105名2～18歲的患者分別服用蜂蜜、咳嗽藥後發現的結果。
研究員也對用量提出建議：2～5歲半茶匙、6～10歲1茶匙，12歲以上2茶匙，一歲以下不建議使用，因為可能導致肉毒桿菌中毒。無論吃成藥或食療，醫生認為未顯見效果，流鼻涕超過3天、咳得又急又喘、耳朵痛、發燒不退，可能產生併發症，都需要立即看醫生。
榮新診所副院長、書田診所家醫科主任何一成有位30歲的女性病患，感冒次數頻繁，平均一個月看診兩次，生病影響生活品質，也讓她鬱鬱寡歡。何一成了解她的生活型態後，列出營養、運動的改善計劃，患者實踐後果然奏效，「現在好幾個月才看到她一次。」不需花大錢買補品，從日常生活調整，讓免疫力達到最佳戰鬥力。
1.比吃蘋果更能遠離醫生的飲食原則
◎早餐加入燕麥：挪威一項研究發現，燕麥及大麥含β葡聚糖（β-glucan），有抗菌及抗氧化的功能。
◎每天7份蔬果（蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份）及2000cc水分，讓身體免疫功能正常運作。
◎每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。英國研究發現，常吃大蒜的人減少三分之二感冒的機會。對大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在炒煮蔬菜或肉類時再加入。
◎每天2～3杯茶：綠茶的好處說不完：防癌、延緩老化、降血脂、預防感染……；紅茶也有抗病毒的功效，美國哈佛大學實驗發現，每天喝紅茶的人抵抗力明顯比不喝的人高。
◎每週2份魚類、海鮮：牡蠣、大龍蝦、蟹、蛤蜊等含有礦物質硒，能增強免疫力對抗流感病毒。鮭魚、鯖魚（小型青花魚）則有豐富的不飽和脂肪酸omega-3，能減少發炎、預防感冒及呼吸道感染。
◎喝雞湯：美國內布拉斯加大學研究指出，雞湯中的營養能加強身體的免疫力，也有消炎效果，能緩減感冒時的喉嚨發炎、疼痛。雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種胺基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力。

2.偷時間運動
美國西雅圖弗萊德．何欽森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）實驗發現，每天健走30分鐘，比每週只做45分鐘伸展運動的人減少一半機會得到感冒。
3.保持樂觀開朗
心理真的會影響生理。研究證實，悲觀的人免疫球蛋白A（IgA）較低，受到感染機會較高，看醫生的次數也較多。

生活資訊

LINE全球用戶數瞄準5億深耕台灣發展

‧數位資訊 2014/01/28

LINE在近期與聯合報系合作舉辦全球首場LINE FRIENDS互動樂園大型展覽後，在2014 New Year Party活動也透露未來將以全球5億用戶人數為目標，並且深耕在台發展，提供更多平台發展可能性，並且與全世界進行更深度連結。

2014 New Year Party活動

以LINE與全世界連結
LINE稍早於2014 New Year Party活動中透露，目前全球用戶數量已達3億3000萬人，未來將持續在台深耕發展，並且強化平台互動合作，同時進一步與全世界連結。
根據LINE事業部總經理姜玄玭表示，LINE從過去單純以文字、貼圖傳訊，到目前已經建立成為一種生活互動模式，同時也藉由多元遊戲、線上儲值與LINE Web Store等服務建立多元的商業模式。

LINE事業部總經理姜玄玭

在台舉辦的全球首場LINE FRIENDS互動樂園大型展覽

目前台灣地區用戶高達1700萬人，僅次於日本、泰國成為第三大用戶市場，因此LINE也相當看重台灣地區在地化發展投入，目前已經有不少政府單位、商業行號選擇藉由LINE平台作為宣傳，包含台灣六都也都透過LINE服務宣傳即時消息，而包含統一超商、中華電信、樂天市場等也都藉此平台提供最新服務資訊。

2014年著重三大基本面目標5億用戶數
在今天活動中，LINE也透露2014年將著重於服務擴張、在地深化與連結世界三個基本面出發。

其中在服務擴張部分將引進日本市場已經推出的在地商家帳號LINE@服務，目前已經與大魯閣、牛角等在地商家進行試營運，定位將類似LINE官方帳號，因此將以免費申請提供服務，並且提供額外付費服務內容，預計將在今年第二季內推出。
另外，針對在地深化部分則預計在台推出實體商品商店。讓使用者更容易購買官方授權周邊，以及貼圖內容，同時未來也將導入第三方支付服務，進一步藉由更便利的線上付費系統擴展線上音樂、電影等數位內容服務。而在LINE Games部分也會持續提供繁體中文化內容，預計將在後續推出全新動作遊戲「跑跑薑餅人」。
針對過去令人困擾的垃圾訊息部分，LINE也宣布將在2014年強化防堵措施，除持續與中華電信等廠商合作訊息過濾系統，並且進一步教育用戶如何避免垃圾訊息，同時也將配合日前收購的Whoscall等服務協助用戶阻擋騷擾訊息。

而先前與馬來貘、彎彎等台灣創作者合作付費貼圖部分，LINE表示目前也著手與知名繪本作家吉米洽談合作，未來也將會在貼圖小舖上架提供下載。而藉由LINE本身平台擴展，未來也會進一步將台灣創作內容推廣至全球使用市場。
藉由相同經驗，LINE表示也能進一步套用在商家合作模式，甚至也將計畫將在台首度舉辦的LINE FRIENDS互動樂園展覽活動推廣至全球各地。另一方面，LINE也透露近期收購的LINE Whoscall也將成為從台灣開發團隊出發，拓展試海外市場應用的絕佳範例。
LINE台灣副總經理陶韻智表示，今年LINE全球用戶數量已達3億3000萬人，在2014年發展目標將放在5億人數量。