運動筆記

【戶外百科】走路消耗多少卡路里？

你想知道當你走路的時後消耗了多少卡路里嗎？
如能到郊外或步道中走走路是很好的運動，沿路可以享受大自然、美麗的風景、清新的空氣，而且其消耗的熱量比你想像的還多唷！健行筆記以美國President's council on Physical Fitness and Sports(PCPFS)的熱量公式整理以下表格，以走在平路上的時速以及個人體重計算消耗的卡路里，黃色部分為體重、綠色部分為一小時走的公里數，大家可以對照參考看看。
年節將至，大家在大吃大喝外別忘了多走走路保持身材唷！

走路時消耗的卡路里

時速(每小時公里)/體重(公斤)	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85
3	84	94	105	115	126	136	147	157	168	178
4	105	118	131	144	157	170	184	198	209	223
5	138	156	173	190	208	225	242	260	277	294
6	157	177	196	216	235	255	275	294	314	334
7	208	234	260	286	312	338	364	390	416	442
8	262	295	327	360	393	426	458	491	524	557

※白飯一碗(150g)約200卡。