運動筆記

慢跑鞋的正確選購方式

無論年紀大小，越是希望在路跑賽中盡全力挑戰極限的跑者，越常穿著薄底的路跑鞋，或穿戴膝蓋護具。但事實上， 若認為鞋子越薄、越輕就能跑得快，絕對是一種錯誤的觀念。像這樣勉強穿著不合適的鞋子練習，反而可能導致膝蓋受傷，無法締造預期的佳績，形成惡性循環 。請參考以下慢跑鞋選購資訊，選擇出最符合自己需求的慢跑鞋。

選購的目的
練習用或競賽用。
以及在哪一種路面上慢跑。

充分了解你自己的腳
充分理解自己的腳，挑在傍晚時確實試穿，
選擇穿起來有吻合腳型的鞋子。
腳尖部分建議保留1cm左右的空間。

掌握鞋子的機能
最近的慢跑鞋功能十分優異，因此可針對
撞擊吸收力、緩衝性、穩定性、耐久性及通風性等，
向店員詢問，並充分瀏覽型錄後再行判斷決定。

襪子的選購方式

必須選擇符合自己腳型的襪子。寧可選擇較小的，更勝於過大的尺寸。較建議穿上尺寸略小的襪子，並根據腳跟位置確實穿上。聚脂纖維製的襪子，在跑步過程中可能在鞋內滑動，因 此不建議穿著。最近市面上也出現許多五指襪產品，建議跑者們可以選擇不會滑下來的短襪。

正確選擇鞋子尺寸的方式

首先請穿過鞋帶，把腳踩進鞋同時，請將鞋子的後跟（接觸腳跟的部分）與腳跟貼合後，繫緊鞋帶，根據腳尖可保留的空間進行判斷。一般來說，慢跑鞋內前端預留的空間大約為1cm左右。如果還採用傳統方法，「穿上鞋子後將食指插入腳跟部位」，是無法選擇正確尺寸的。

此外，選購鞋子時請務必兩腳同時試穿，因為人的左右腳尺寸大小有所不同。